В каких продуктах содержится тестостерон, список продуктов для повышения тестостерона у мужчин

Молоко

С детства всем закладывается понимание важности молока: оно укрепляет зубы и кости, участвует в формировании мышечной ткани и помогает усиливать иммунитет. В этом продукте много кальция, который необходим для регуляции уровня тестостерона.

Кроме этого, в молоке содержится витамин D, отвечающий за метаболизм минерала. Диетологи рекомендуют выпивать стакан молока каждый день для восполнения кальция в организме.

Однако при наличии аллергии на лактозу пить его, конечно, нельзя. В этом случае можно приобрести специальные кальциевые биологически активные добавки.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Отметим продукты питания, содержащие вещества, которые останавливают образование тестостерона в той или иной мере. Неполезные для гормонального фона мужчины продукты могут быть как натуральными, так и рафинированными, искусственно изготовленными.

Напитки, убивающие тестостерон

  1. Алкоголь поражает ткань яичек без возможности полного восстановления.
  2. Пиво — изощренный удар по мужскому достоинству, характерным признакам мужчины, отличающим его от женщины. Пиво содержит полноценные женские гормоны и поставляет их в мужской организм.
  3. Кофеин уничтожает мужские гормоны, но действует непродолжительное время. Когда кофеин находится в организме мужчины, он уничтожает молекулы тестостерона. Больший вред приносит растворимый кофе, меньший — натуральный.
  4. Жирное молоко содержит женский половой гормон эстроген.

Съестные продукты, вредные для мужчин

  1. Сахар стимулирует выработку инсулина, который блокирует выработку тестостерона. Кроме сладостей сахар находится в шипучих напитках, сладких винах.
  2. Мясо импортных поставок или фермерского выращивания содержит в больших количествах женские гормоны из-за технологии ускоренного выращивания животных с применением гормонов в качестве ускорителей роста. Гормоны в продуктах супермаркетов стали уже так привычны, что не вызывает сомнений нарушение гормонального баланса в купленном в магазине мясе.
  3. Сдоба, белый хлеб содержат дрожжи, сахар, кислоты, весь этот комплекс снижает количество тестостерона в организме. Сдобные булочки способствуют развитию ожирения.
  4. Растительное масло в больших количествах снижает гормон тестостерон, особенно рьяно действуют льняное, кукурузное и соевое. Более ингредиентны ореховое и оливковое растительные масла.
  5. Копчености — содержащаяся в них коптильная жидкость поражает ткань мужских яичек, которые вырабатывают тестостерон.
  6. Соя содержит растительный гормон эстроген, ее употребление снижает уровень мужских гормонов. Много сои содержится в колбасах и подобных им «мясосодержащих» продуктах.

http://www.youtube.com/watch?v=6UywroQDfYA

Кроме продуктов на выработку тестостерона влияет сон, активная физическая деятельность, правильный тепловой режим. Гормон тестостерон образовывается в основном во время сна.

Цинк и тестостерон, а также магний, уровень и что делать при повышение

Активный образ жизни предупреждает застой крови и лимфы в малом тазу, не допуская развития аденомы и полового бессилия. А температура играет определяющую роль в формировании сперматозоидов.

При перегреве и ношении тесного белья гормон тестостерон приостанавливает свое образование.

Яйца

Куриные яйца, содержащие витамины B5 и B6, являются незаменимой частью рациона мужчин, так как позволяют выдерживать гормональный фон в балансе. Кроме этого, витамины группы B помогают бороться со стрессом, а как известно, психологическое напряжение и перепады настроения являются одной из причин снижения уровня тестостерона и, как следствие, серьезных проблем в интимной жизни.

Диетологи считают яйца «идеальным белком», поскольку его содержание в продукте довольно высокое, и количество аминокислот находится в совершенном балансе для поддержания потребностей мужского организма. Яйца имеют следующее соотношение жирных кислот:

  • 38% насыщенных;
  • 44% мононенасыщенных;
  • 18% полиненасыщенных.

Фрукты и овощи

Мужчинам рекомендуется кушать ягоды, овощи и фрукты для восстановления уровня тестостерона в организме и укрепления иммунитета. Нужно уметь выбирать дары природы, чтобы не приобрести перекачанный нитратами или прочими химикатами продукт. Для этого стоит выбирать проверенные магазины или выращивать некоторые растения самостоятельно.

Эти продукты нейтрализуют разрушающее воздействие веществ и неблагоприятных факторов. Фрукты, овощи и ягоды содержат антиоксиданты, клетчатку, витамины и элементы, которые «гасят» токсины и помогают организму мужчины укрепить иммунитет.

В каких продуктах содержится тестостерон для мужчин

Клетчатка – необходимый элемент, который должен восполняться каждый день вместе с поступаемой пищей, поскольку он снижает концентрацию сахара в крови и контролирует уровень холестерина. Это, в свою очередь, снижает объем инсулина и увеличивает эффективность мужского гормона.

Нужно отметить, что предпочтительно кушать свежие дары природы, поскольку они намного полезнее сушеных, замороженных или консервированных. Также стоит обращать внимание на цвет продуктов: чем они ярче, тем лучше.

Зеленые фрукты и овощи богаты лютеином, отвечающим за процессы роста. Он также замедляет окисление и инициирует химические реакции внутри организма. Рекомендуются такие продукты, как цветная, китайская и белокочанная капуста, брокколи, виноград, свекла, аругула.

Дары природы желтой цветовой гаммы содержат витамины группы B и производные от них, которые полезны для сердца и сосудов. Употреблять стоит абрикос, дыню, желтый перец, персик, грушу и другие желтые растительные продукты.

Важно отметить, что мужчинам не рекомендуется есть грейпфрут, поскольку химические вещества в составе ухудшают расщепление эстрогена печенью – а на здоровье мужчины это влияет плохо. Стоит чаще приобретать бананы и персики – эти фрукты являются натуральными афродизиаками и заметно влияют на психологическое и физическое влечение мужчины, приводя выработку тестостерона в норму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: