Как быстро поднять потенцию перед половым актом

Почему возникают проблемы с потенцией?

Этот термин potentia при переводе с латинского означает «способность к действию». В медицине данный термин характеризует сексуальное здоровье мужчину, его способность совершать полноценный половой акт, удовлетворять сексуально женщину и иметь ребенка. Это понятие включает сразу несколько аспектов:

• нормальная эрекция;
• сексуальное влечение;
• длительность полового акта;
• эякуляция (семяизвержение).

Если в вашем автомобиле «затроил» двигатель, вряд ли вы начнете с проверки давления в шинах. Скорее начнете искать причину под капотом, верно? Так и в случае с плохой потенцией. Чтобы ее победить, нужно понимать, почему она появилась.

Причины и диагностика импотенции

Чтобы разобраться с вопросом, как поднять эрекцию, надо изначально выяснить причину снижения половой силы. Обычно нарушение половой функции развивается вследствие психологических нарушений.

Среди мужчин, особенно молодого возраста, широко распространено такое явления, как СТОСН (синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи). Развивается он вследствие неудачного полового опыта, комплексов, боязни не удовлетворить избранницу и даже страха заразиться ЗППП.

Как улучшить потенцию за пару часов до свидания?

10 декабря 2015 6 комментариев

Через 2 часа должно состояться ответственное свидание, а вы не чувствуете себя на 100% уверенным в своих силах? Тяжелая работа, постоянный стресс и недосыпание заставили вас сомневаться в собственных сексуальных возможностях?

Нет повода для беспокойства. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных способах быстро восстановить потенцию.

Способ №1: правильная пища.

Легкий ужин, состоящий из афродизиаков, позволит вам без опаски отправляться навстречу сексуальным приключениям. Особое внимание следует уделить следующим продуктам:

• Спаржа, приготовленная на гриле.
• Устрицы и креветки.
• Миндаль или кедровый орех.
• Петрушка.
• Имбирь.

Не стоит налегать сразу не все перечисленные афродизиаки. Достаточно будет употребить 50 грамм миндаля в сочетании с разбавленным в воде медом, чтобы смело рассчитывать на крепкую эрекцию. Также к одному из наиболее эффективных блюд любовной кухни можно отнести салат из морепродуктов.

Способ №2: физические упражнения

Шаг на месте. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Затем начните шагать на месте, стараясь поднять ногу как можно выше. Это упражнение будет наиболее действенным, если вы сможете бедром дотронуться до живота. Выполните по 20-30 повторов для каждой ноги.

«Велосипед». Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно телу и совершайте ими движения, как будто едете на велосипеде. Выполняйте упражнение 3-5 минут.

В том же исходном положении упритесь ступнями в пол, а затем медленно поднимайте и опускайте таз. Сделайте 15-20 повторов.

В положении стоя, немного согните ноги в коленях. Затем напрягите мышцы, находящиеся между мошонкой и анусом. Достигнув максимального напряжения, продержитесь в таком положении несколько секунд и медленно расслабьтесь. Повторите этот прием 10-15 раз.

Важная деталь – не позволяйте упражнениям утомить вас. Зарядка должна быть легкой и ободряющей. Если вы не обладаете хорошей физической подготовкой, количество повторов для каждого упражнения можно уменьшить.

Физические нагрузки на несколько часов активизируют кровообращение в органах малого таза и улучшат проходимость сосудов. С их помощью вам будет гораздо легче достичь крепкой эрекции.

Способ №3: непродолжительный сон

Отдых способен творить чудеса с человеческим организмом. Двадцатиминутный сон улучшает работу внутренних органов, помогает избавиться от стресса, дает огромный заряд энергии и, конечно же, возвращает мужскую силу.

Чтобы полноценно отдохнуть, необходимо достичь полного расслабления. Старайтесь дышать ровно, размеренно. Прилечь следует в такой позе, чтобы ни одна из частей вашего тела не была напряжена. Посторонние шумы не должны отвлекать вас – старайтесь вслушиваться в биение своего сердца. Только в такой обстановке сон принесет желаемый эффект.

Повышение потенции у мужчин после 40

Выше были описаны медикаментозные препараты, которые дают мгновенный или отложенный результат. Существуют и другие методы, как поднять потенцию, без использования лекарств. Основываются естественные способы на корректировке образа жизни. Важно определить причину нарушения потенции, исходя из этого и подбирать методы повышения эрекции. Используют для этих целей:

• эффективные упражнения, которые стимулируют кровообращение;
• рецепты народной медицины;
• нормализация сна, режима питания.

Упражнения

Усиление мужской потенции можно выполнить при помощи укрепления мышц малого таза. Физические нагрузки помогут усилить кровоснабжение, что положительно скажется на притоке крови к половому органу. Тренировки помогут укрепить лобковые мышцы, которая имеет прямое отношение к эрекции. Чтобы усилить потенцию нужно каждый день выполнять следующие упражнения:

1. Шаг на месте, высоко поднимайте колени, прижимая их к животу.
2. Вращение тазом. Ноги на ширине плеч, положите на пояс руки. Необходимо 10 минут вращать таз в одну сторону, затем столько же в другую.
3. Положите руки на пояс, слега согните колени, затем еще сильнее их согните и максимально сильно несколько раз напрячь и расслабить ягодичные мышцы.
4. Лягте на спину и выполняйте подъем таза.
5. Несколько раз максимально напрячь и расслабить лобково-копчиковую мышцу.

Питание

Один из эффективных способов укрепления мужского здоровья – правильная диета. Увеличение потенции у мужчин сильно зависит от того, что он кушает. По рекомендациям врачей усилить потенцию можно, если в еде мужчины находится 30% жиров, которые учувствуют в выработке гормонов, цинк, фосфор, белок и витамин Е. Необходимо добавить к рациону питания следующие продукты:

1. С цинком: рожь, овес, говяжья печень, бобовые, яйца, устрицы, репа, корень имбиря, морские водоросли, оливковое масло.
2. С фосфором: отруби, пивные дрожжи, миндаль, семена тыквы, грибы, чеддер, бобы, мясо, петрушка, сельдерей.
3. С витамином Е: орехи, цельнозерновой хлеб, семена подсолнуха, соевые бобы, баранина, арахис, шпинат, бананы, подсолнечное масло.
4. В умеренных количествах кофе, чай, рюмка алкоголя помогут улучшить приток крови к половым органам.

Часто в этом возрасте происходит ослабление эрекции из-за снижения выработки мужского гормона тестостерона. Это возрастные изменения, избежать которых можно только, начав выполнять профилактические меры.

Организм способен восстановить прежнюю выработку гормона, но процесс это не быстрый. Для усиления потенции рекомендуется вести здоровый образ жизни, правильно питаться и выполнять упражнения.

Эти методы были описаны выше и справедливы для данной возрастной группы. Если же первопричиной импотенции стали психоэмоциональные проблемы, то решать их нужно с психологом.

Для мужчин, не желающих принимать лекарственные препараты, существует специальная гимнастика, которая направлена на активизацию улучшенного кровообращения к половым органам. Если в организме мужчины наблюдается неправильное кровообращение, то кровь к половым органам поступает в меньшем количестве, следовательно, эректильная функция снижается.

https://www.youtube.com/watch?v=G5zhLH23BhE