Как повысить тестостерон — 9 естественных способов повысить уровень тестостерона в организме мужчин

Почему он может снижаться?

Всего существует две причины снижения тестостерона. Первичная причина — это поражение яичек. Вторичная причина – это заболевания гипоталамо-гипофизарной системы. В наши дни такое явление, как преждевременное снижение и дефицит тестостерона довольно частое явление.

Недостаток гормона ведет к ожирению. Мужчина чаще впадает в депрессию, сложнее переживает стресс. При дефиците тестостерона мужчина становится очень раздражительным. Из-за низкой концентрации гормона могут развиться и другие заболевания.

Вот ряд причин ведущих к снижению тестостерона:

  • инфекции передающиеся половым путем;
  • неправильное, несбалансированное питание;
  • алкоголь и курение;
  • неактивный, малоподвижный образ жизни;
  • прием некоторых видов препаратов;
  • отсутствие регулярного секса;
  • повреждения (травмы) половых органов;
  • плохая экология.

Обязательно нужно знать, как можно повысить уровень тестостерона у мужчины. Есть лекарства способные это сделать. Однако назначить их может только врач после обследования и анализов. Также можно повысить уровень этого гормона естественным путем.

Причины снижения тестостерона

Для того чтобы направлять силы на увеличение тестостерона у мужчин, требуется устранить причину его снижения. К наиболее распространённым предпосылкам для данного недомогания относятся:

  • регулярные стрессовые ситуации или эмоциональное перенапряжение;
  • неправильное питание, употребление в пищу большого количества сои;
  • бесконтрольное и частое употребление алкогольных напитков;
  • длительное использование гормональных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерегулярная половая жизнь, отсутствие постоянной партнёрши.

Любой из вышеуказанных факторов может спровоцировать снижение уровня гормона. Поэтому перед тем как повысить собственный тестостерон, мужчина должен избавиться от раздражителей.

Первые симптомы снижения тестостерона, при появлении которых мужчине следует обратить пристальное внимание на свой образ жизни и состояние здоровья: перепады настроения, снижение сексуальной активности и мышечной массы, депрессии.

Естественное снижение данного гормона у мужчин происходит в силу возраста. После достижения 30 лет его уровень постепенно снижается, примерно на 1% в год. К 40 годам тестостерон снижается на 10%, а к 50-ти – уже на 20% (андрогенная недостаточность), и так далее.

Если это происходит раньше, значит можно смело говорить о проблеме выработки половых гормонов. Среди наиболее распространенных причин – неправильный образ жизни: отсутствие физических нагрузок, злоупотребление вредными привычками, несбалансированное питание, недостаток сна и т.д.

Не смотря на то, что старения не избежать, каждый из нас может предпринять ряд мер, чтобы не допустить снижения уровня тестостерона. Смена рациона питания – одна из главных мер по поддержанию его нормального уровня.

В науке состояние, при котором уровень гормона ниже нормы называется гипогонадизм. Он делится на две формы:

  • первичная, при которой яички вырабатывают недостаточное количество данного гормона
  • вторичная, при которой значительно снижается гормональный гипофиз, который и провоцирует выработку тестостерона

Чтобы определить точное количество гормона в организме, необходимо пройти обследование и сдать анализы.

Но предварительно можно определить снижение тестостерона по следующим признакам:

  1. усиленное потовыделение
  2. пересыхание кожных покровов, возможно появление микротрещин
  3. регулярная слабость в мышцах
  4. быстрая утомляемость, общая слабость
  5. замедляется рост волос на голове и теле
  6. недостаток гемоглобина, анемия
  7. снижение силы эрекций
  8. возможна частичная импотенция
  9. уплотнение грудных желез
  10. бесплодие

Кроме отдельных симптомов появляется общее недомогание, постоянная сонливость, недостаток сил и жизненной энергии.

Основные причины снижения мужского гормона в порядке убывания:

  1. Возраст – чем старше человек становится, тем меньшее количество тестостерона у него вырабатывается. После 40 лет уровень гормона падает на 15%, а после 50 лет он может снизиться еще на 20%. Максимальный уровень главного мужского гормона наблюдается в возрасте 18–30 лет. Потом происходит плавное (иногда резкое) снижение тестостерона на 1–2% в год.
  2. Вредные привычки.
  3. Плохое питание.
  4. Отсутствие физической активности.
  5. Недостаток сна.

Мыло, лосьоны для тела, средства бытовой химии, дезодоранты, пластиковая посуда – все эти вещи содержат бисфенол – вещество, которое снижает уровень тестостерона. Поэтому желательно сократить использование этих предметов в быту.

Способы повысить тестостерон у мужчин

Увеличить тестостерон в организме можно без использования медикаментозных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные способы.

Правильное питание

Снижение этого показателя чаще всего обусловлено неправильным питанием. Поднять уровень тестостерона в организме можно при помощи полезных продуктов питания. К ним относятся:

  1. Мясная продукция. Несмотря на то, что многие специалисты-диетологи рекомендуют заменять мясо рыбой по причине низкого содержания в ней холестерина, мясные продукты содержат в своём составе значительное количество белка животного происхождения. Для этого требуется употреблять в пищу больше мяса и яиц. Но данную продукцию лучше приобретать на деревенских рынках, где продаётся мясо животных, выращенных в натуральных условиях без использования химических веществ.
  2. Морепродукты. Они обогащены цинком и селеном, которые способствуют повышению тестостерона у мужчин. Молодые люди должны обогащать и разнообразить своё повседневное меню такими продуктами: лосось, форель, тилапия, кефаль, сардина, камбала, анчоусы. А также полезны и такие морепродукты: креветки, устрицы, кальмары, крабы.
  3. Овощи. Это ещё один из способов повышения тестостерона у мужчин. Они содержат в своём составе большое количество андростерона, который благотворно воздействует на формирование вторичных мужских половых признаков. Для этого требуется сделать акцент на таких овощах: белокочанная капуста, сельдерей, авокадо, помидоры, морковь, кабачок, баклажаны.
  4. Крупы. При их употреблении мужчинам следует соблюдать осторожность, поскольку некоторые крупы содержат в своём составе большое количество крахмала, который блокирует выработку гормона. Каши, которые увеличивают уровень тестостерона, требуется готовить на основе таких круп: рис, гречка, пшено, перловка.

Другие полезные продукты

Если естественные способы повышения тестостерона у мужчин не дают желаемого результата, можно воспользоваться лекарственными средствами, содержащими этот гормон. Быстро увеличить уровень тестостерона помогут такие препараты:

  1. Инъекции гормона. Они должны назначаться только специалистом. Обычно они необходимы мужчинам, у которых наблюдается нарушение функционирования половых желёз. Данный метод быстрого повышения тестостерона имеет недостатки в виде побочных эффектов. Таковыми являются: повышенное половое влечение, отёчность в верхних и нижних конечностях, задержка жидкости в организме.
  2. Таблетки, содержащие тестостерон. Их требуется принимать только по назначению врача. При правильном применении гормональные таблетки нормализуют уровень тестостерона в мужском организме.
  3. Гели. Это препараты для местного применения, благодаря которым тестостерон впитывается в кожные покровы.
  4. Тестостероновый пластырь.

Гормональными медикаментозными препаратами не следует увлекаться длительный период времени, поскольку они могут вызвать привыкание. В результате этого у мужчины будут наблюдаться такие проблемы со здоровьем:

  • угнетение естественной выработки гормонов;
  • развитие заболевания, при котором увеличиваются молочные железы у мужчин;
  • заболевания сердца и кровеносных сосудов;
  • развитие злокачественных опухолей в предстательной железе.

Тестостерон как повысить уровень в организме у мужчин [2018]

Поэтому гормональную терапию должен назначать только квалифицированный специалист.

Подводя итоги, можно сказать, что следующие рекомендации помогут поддерживать нормальный уровень тестостерона в мужском организме:

  1. Контроль веса. Молодой человек должен следить за своим весом. Не стоит с раннего возраста переедать. Отдавать предпочтение нужно сезонным фруктам и овощам.
  2. Регулярно заниматься сексом. Половые контакты должны быть не менее 3 раз в неделю. При этом не следует увлекаться. Поскольку чрезмерное количество секса в жизни мужчины может привести к половому истощению.
  3. Избегать стрессов. Хорошее настроение и положительные эмоции – факторы, которые повышают уровень тестостерона. Не следует придавать особого значения мелким проблемам и неурядицам.
  4. Уделять достаточное количество времени сну. Во время глубокого сна мужчина восстанавливает свои силы. Регулярное недосыпание препятствует активной выработке гормона.

Также следует не забывать о здоровье в целом. Требуется своевременно лечить любые заболевания, поскольку они могут привести к нарушению выработки тестостерона. При этом не нужно заниматься самолечением.

Признаками недостатка гормона является повышение у мужчины тембра голоса, ожирение по женскому типу, рост молочных желез. В характере развивается плаксивость, мягкость, нервная система становится нестабильной.

Повышение уровня гормона проявляется увеличением агрессивности и появлением склонности к насилию. Последствия нарушенного гормонального фона опасны для мужчины.

Это приводит к развитию диабета, бесплодия, онкологии и сердечных проблем. Чтобы понять проблему, сделайте анализ крови.

Давайте рассмотрим, как поднять тестостерон у мужчин.

Естественными способами

Медикаментозное поднятие гормона нередко практикуется профессиональными спортсменами. Как повысить уровень тестостерона обычному мужчине, стремящемуся улучшить качество своей жизни? Не спешите бежать в аптеку.

Перед тем как у мужчин повысить свободный тестостерон, профессионалы советуют выяснить причину снижения его уровня в крови. После, если понижение гормона вызвано неправильным питанием и образом жизни, рекомендуется повышать его естественным путем.

Также узнайте все о гормоне тестостерон у женщин.

Возраст                    Нормальный Уровень Тестостерона40 до 49                     251 — 914 НГ/дл50 до 59                     216 — 876 НГ/дл60 до 69                     196 — 859 НГ/дл70 до 79                     156 — 818 НГ/дл

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Мужское здоровье составляют следующие принципы:

  1. Изменение образа, ритма жизни;
  2. Устранение вредных привычек;
  3. Спортивные занятия;
  4. Пересмотр рациона питания;
  5. Применение народных средств;
  6. Помощь официальной медицины.

Тестостерон ошибочно называть сугубо мужским гормоном, так как он есть в организме и у мужчин и у женщин. По химическому составу данный гормон – это анаболический стероид.

В его полномочия входит выполнение нескольких очень важных функций:

  1. укрепляет костные ткани, участвует в сжигании внутриклеточного жира, формирует мышечную массу и способствует постоянной ее регенерации
  2. в мужском организме способствует полноценной функциональности половых органов

В мужском организме тестостерон вырабатывается в двух формах – в свободном и связанном виде. Как раз свободная форма и отвечает за мужское либидо. Его недостаток может повлечь за собой нарушения сексуальной функции или вообще к импотенции.

Нельзя точно назвать положенную норму тестостерона в крови у мужчины, потому что его количество напрямую зависит от индивидуальных особенностей. Для зрелых мужчин до 65 лет нормой принято считать 250-1000 нг/дл. У тех, кто старше – 90-970 нг/дл. Для свободного тестостерона норма считается 45-225 нг/дл для людей до 65 лет и 6-70 нг/дл для возрастной категории от 65 лет.

Чтобы увеличить уровень этого гормона, нужно придерживаться ряда правил:

  1. Правильно питаться.
  2. Заниматься спортом.
  3. Избегать стрессов.
  4. Избавиться от вредных привычек.
  5. Нормализовать режим сна и бодрствования.
  6. Вести регулярную половую жизнь.
  7. Укреплять организм.

Помочь быстро повысить тестостерон у мужчин поможет просмотр эротических фильмов.

Низкий уровень гормона: причины и симптомы

Тестостерон выполняет очень важные функции в мужском организме. Поэтому его недостаток может вызвать такие неприятные симптомы:

  • ослабление эректильной функции;
  • ухудшение качества и уменьшение количества семенной жидкости;
  • нарушение метаболических процессов в организме;
  • снижение концентрации внимания, слабая способность запоминания;
  • быстрое переутомление;
  • беспричинная раздражительность;
  • склонность к депрессиям;
  • уменьшение мышечной массы;
  • увеличение отложений липидных тканей.

При низком тестостероне представитель сильного пола постепенно утрачивает вторичные половые признаки. Вот почему очень важно своевременно повысить тестостерон у мужчин.

Медикаментозное повышение мужского гормона

Есть несколько способов повысить уровень тестостерона в организме:

  1. таблетки, провоцирующие синтез тестостерона
  2. инъекции, которые принимаются внутримышечно
  3. гели
  4. пластыри
  5. БАДы

Перед применением любого из способов необходимо пройти осмотр и консультацию у врача. Самостоятельно устанавливать себе диагноз и назначать лечение запрещено, так как это может быть чревато негативными последствиями.

Каждый из способов имеет ряд преимуществ и недостатков, поэтому выписывать лечение должен врач. От лекарственной формы напрямую зависит интенсивность действия препарата.

Влияние тестостерона на половые признаки. Облысение у мужчин

Достаточно распространенным средством считается Ундеконат, который можно применять в таблетированной форме при отсутствии патологий желудочно-кишечного тракта. В ином случае этот препарат выпускается еще в виде раствора для уколов.

Тестостерон Энантан – это препарат, который основан на натуральном гормоне. При его применении нормализуется уровень тестостерона в мужском организме.

Правильное питание и физическая активность

Правильное и здоровое питание – это самый важный аспект в жизни здорового человека. Для того, чтобы повысить тестостерон или в профилактических целях поддерживать его в норме необходимо исключить из рациона или свести к минимуму следующие продукты:

  • Кофе. Кофеин, который в натуральном кофе содержится в больших количествах, разрушает гормон тестостерон на молекулярном уровне. Если кофе и пить, то только натуральный, заварной и не слишком крепкий. От растворимых субстанций лучше отказаться, потому что они могут уничтожать гормоны и изменять гормональный фон.
  • Некоторое мясо, особенно курятина, которую на фермах «пичкают» женскими гормонами для усиленного роста. Они могут оказать пагубное влияние на мужские гормоны.
  • Сахар провоцирует выработку инсулина, который уничтожает тестостерон. Для половой функции мужчины пользу приносит натуральная сахароза из меда или фруктов.
  • Соль – провоцирует излишки натрия, которые поглощают тестостерон.

В рационе обязательно должны быть рыба и мясо, только нежирное, овощи, фрукты, яйца, морепродукты, зелень. Количество алкоголя необходимо свести к минимуму, а если пить, то пить красное вино, а не пиво, которое негативно отражается на всех органах и системах.

Что касается физической активности, то она должна присутствовать в жизни каждого человека. Совсем не обязательно посещать спортивные залы и «тягать» железо, но ежедневные занятия или упражнения улучшают кровообращение, усиливают дыхание, насыщают кровь кислородом. В результате этого активируются многие внутриклеточные процессы, выработка гормонов и регенерация тканей.

Народные рецепты

Как повысить: медикаментозные препараты

Как повысить тестостерон у мужчин? 8 натуральных способов

Если уровень гормона тестостерона в организме мужчины снижается ниже 10 наномоль/л. врач назначает препараты для повышения гормона. Препараты для повышения тестостерона бывают нескольких форм выпуска, это зависит от причин заболевания:

  1. Например, тестостерон в инъекциях обычно назначается, когда обнаружено нарушение в работе половых желез. При этом существуют побочные эффекты от приема таких препаратов (повышается половое влечение, жидкость может задерживаться в организме, в результате начинаются отеки).
  2. Есть таблетки.
  3. Пластыри с тестостероном.
  4. Различные гели.

Назначить лечение и выбрать правильную форму препарата может только опытный врач по результатам анализов и других обследований.  Курс приема препаратов повышающих тестостерон у мужчин не должен быть дольше, чем нужно. Длительный прием таких препаратов вызовет осложнения:

  • при слишком длительном приеме препаратов для повышения тестостерона, у мужчины может развиться гинекомастия (при такой патологии сильно набухают молочные железы);
  • организм может понизить количество вырабатываемого тестостерона;
  • могут развиться заболевания сосудов и сердца;
  • растет риск появления заболеваний предстательной железы;
  • повышается риск онкологии.

Если вредные факторы исключены, но при этом анализы оставляют желать лучшего, врачом назначаются специальные препараты. Они бывают гормонального, природного, синтетического происхождения.

Наиболее популярные:

  • Ретаболил – обладает сильным андрогенным действием
  • Метилтестостерон – стероидный синтетический аналог, обладает анаболическим действием, действующим на клеточном уровне. Успешно повышает потенцию, оздоравливает половую сферу;
  • Андриол – сильное средство с действующим веществом ундеканоат. Хорош при заместительной терапии, заболеваниях гипофиза, опухолях, евнухоидизме, импотенции, травмах.

Чем повысить тестостерон? Травы придут на помощь

Как повысить тестостерон у мужчин с помощью трав знали еще наши предки, которые готовили для этого особым способом настои и отвары. В настоящее время научно доказано, что некоторые растения действительно обладают способностью повышать тестостерон и либидо, положительно влиять на потенцию.

И все это, заметьте, при относительно небольшом числе противопоказаний, по сравнению с медицинскими препаратами. Поэтому народные методы лечения, имеющие научное доказательство, становятся все более популярными.

Так какие же травы в ответе за «мужское» в мужчине?

Левзея (настойка/экстракт левзеи) – природный адаптоген, позволяющий организму лучше приспособиться к нагрузкам: активизирует производство тестостерона, улучшает синтез белка, усвоение полезных веществ и проницаемость мембран клеток.

Родиола (экстракт родиолы) – еще один природный адаптоген, улучшающий (усиливающий, укрепляющий) выносливость организма и позволяющий восстанавливаться после тренировки в более короткие сроки.

Якорцы стелющиеся (отвар/настой/экстракт якорцев стелющихся) – повышают выработку тестостерона, усиливают либидо, борются с импотенцией, а также другими проявлениями сексуальной дисфункции. Кроме того, растение способствует увеличению выносливости и силовых показателей.

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, вы не только сможете сохранить здоровье любимого человека, но и предотвратить негативные последствия недостатка гормона: простатит, гипертоническую болезнь, нервные расстройства, ожирение и другое.

Как повысить выработку тестостерона у мужчин

Из методов народной медицины широкое распространение в лечении мужских проблем получили травы. Спешим с вами поделиться проверенными рецептами народной медицины.

Корень элеутерококка

Он способствует быстрому повышению естественного гормона тестостерона.

Нужно измельчить корень растения, полученное сырье залить стаканом кипятка, дать настояться 10 минут.

Процедить и пить в теплом виде по 150 мл 2 раза в день.

Если найти корень элеутерококка не удалось, то можно в аптеке купить настойку с этим растением.

Зверобой

Это растение является настоящим мужским афродизиаком. Благодаря богатому составу зверобой приводит к моментальному увеличению количества тестостерона, вызывает прилив крови к фаллосу.

Нужно взять 15 г зверобоя, залить их 200 мл воды, проварить 20 минут на медленном огне. После этого накрыть крышкой, поставить в теплое место, выдержать 40 минут.

Принимать настой необходимо до 6 раз в день по 1 столовой ложке до еды.

Имбирный корень

Это растение наполняет мужской организм жизненной силой и тонусом.

Он способен быстро усилить циркуляцию крови в половых органах, привести к увеличению количества тестостерона, повысить чувствительность эрогенных зон.

Можно просто добавлять каждый день измельченный корень этого растения в чай.

Также рекомендуется принимать имбирь с медом.

Якорец стелющийся

Сок из этого растения стимулирует выработку тестостерона, борется с эстрогенными токсинами в организме, восстанавливает уровень главного мужского гормона, не приводя при этом к преувеличению количества этого гормона в крови.

Из якорца стелющегося нужно готовить лечебный отвар: 1 столовую ложку травы залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню (время выдержки – 30 минут), процедить, довести кипяченой водой объем до исходного значения. Принимать отвар по половине стакана до 4 раз в день перед приемом пищи.

Теперь вы знаете, как увеличить тестостерон натуральным, природным способом. Как видите, можно обойтись и без лекарств.

Главное – во время лечения соблюдать все рекомендации специалиста, придерживаться здорового образа жизни, правильного питания, физической активности. И тогда не придется думать о проблемах с потенцией, эрекцией.

Ликвидировав провоцирующие факторы, снижающие тестостерон, вы поднимите уровень главного мужского гормона.

Питание особенно важно

Желательно питаться дробно, пять-шесть раз за сутки, для ускорения метаболизма. Такое питание жир сжигает интенсивнее, устраняется главная помеха производства гормона. Завтрак – самый важный прием пищи, он запускает дневной процесс пищеварения.


Необходима полноценная пища, то есть поддерживающая, создающая мышечную массу, активизирующая передачу нервных импульсов, половое возбуждение. Такие продукты, как яйца, мясо, растительные масла, морепродукты, молочная продукция должны присутствовать ежедневно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: