Как повысить тестостерон у мужчин

Что такое тестостерон (вкратце)

У мужчин после 30 лет уровень тестостерона начинает немного падать – где-то на 1-2% с каждым годом. Тестостерон напрямую влияет на способность мужского организма развивать мускулатуру – именно он обеспечивает чувствительность волокон к повреждениям во время нагрузок. А это является залогом роста мышц в период восстановления.

В целом, низкие показатели тестостерона после 50 лет – это нормально. Но что делать, если вы еще молоды, а уже есть подозрения на проблемы с этим гормоном? – Прежде всего, не стоит сразу винить низкий тестостерон в своих проблемах с прогрессом в зале.

А вот если при этом у вас наблюдаются следующие симптомы, то насторожиться стоит:

  • пониженное либидо и проблемы с потенцией;
  • наличие остеопороза;
  • лишний вес – жировые отложения в области живота, таза, груди;
  • одышка;
  • повышенное потоотделение.

 Тестостерон (тест) — это основной мужской половой гормон.

Присутствует он не только у мужчин, но и у женщин, т.к. без него здоровое половое развитие невозможно. Разница (между мужчинами и женщинами) в кол-ве это тестостерона.

У мужчин в 17 раз больше, по сравнению с женщ (м — 10-40 нмоль/л; ж —  0,7-3 нмоль/л.).

Тестостерон чрезвычайно важный гормон, за которым я лично рекомендую следить регулярно. Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л.

P.s. очень важно следить за нормой теста в организме и не давать ему понижаться.

Тестостерон играет очень важную роль в нормальном функционировании организма в целом.

Вот, почему, я рекомендую (каждому мужчине) — регулярно за ним следить. Особенно тем, у кого есть какие-то заболевания, которые могут влиять и понижать уровень теста, например:

  • Ожирение (лишний вес)
  • Болезнь легких, а так же бронхиальная астма
  • Артериальная гипертония
  • Простатит
  • Болезни сердца (ишемия)
  • Атеросклероз
  • Сахарный диабет
  • Цирроз печени
  • Хронический алкоголизм

В медицине понижение гормона тестостерона называют – гипогонадизм.

Всем мужчинам в обязательном порядке рекомендуется отслеживать уровень мужского гормона, чтобы следить за состоянием здоровья. После выявления уровня мужского гормона необходимо принимать незамедлительные меры для устранения имеющихся проблем со здоровьем.

Если знать уровень этого гормона, можно отслеживать состояние здоровья у мужчин.

Конечно, последствия повышенного уровня мужского гормона в каждом индивидуальном случае могут отличаться. Поэтому своевременная консультация эндокринолога совсем не помешает.

Причины снижения уровня тестостерона

как повысить тестостерон

Недостаток гормона может быть вызван:

  • Возрастными изменениями — после 30-35 лет в мужском организме начинает плавно и медленно снижаться количество тестостерона. Если дефицит был диагностирован ранее, то необходимо пройти обследование и пройти курс лечения стероидными гормонами.
  • Вредными привычками — злоупотребление алкогольными напитками, курением и прочими наркотическими веществами приводит к гормональному дисбалансу, причем уровень тестостерона снижается в первую очередь.
  • Неправильным питанием — мужчине необходимо в достаточном количестве употреблять продукты, которые используются как строительная основа для образования молекулы тестостерона. Желательно исключить продукты, способствующие снижению уровня тестостерона в крови.
  • Лишним весом — лишние килограммы у сильного пола способствуют подавлению синтеза мужских гормонов и активации синтеза женского гормона — эстрогена, который, в свою очередь, еще сильнее подавляет выработку тестостерона.
  • Недостатком физической активности — умеренная физическая нагрузка (несколько раз в неделю) приводит к нормализации выработки мужских гормонов, в то время как ежедневные тренировки с отягощением, наоборот, способствуют снижению уровня тестостерона.

Тестостерон — гормон мышечной массы, поэтому при его снижении мышцы ног, груди и бицепсы «сдуваются», и вернуть им форму и объем не удается даже регулярными тренировками. Потере мышц сопутствует набор веса, активно разрастающаяся жировая клетчатка еще больше угнетает синтез гормонов в организме.

Важно! Тестостерон напрямую не воздействует на эрекцию, но вот уровень либидо при его недостатке заметно снижается.

Если не поднять тестостерон, у мужчины пропадает сексуальное желание, возбуждение, снижается способность к поддержанию продолжительной и качественной эрекции, эякуляции; мужчина становится менее чувствителен к оргазму и ощущениям во время сексуального контакта.

Тестостерон воздействует именно на рецепторы мозга и стимулирует выработку оксида азота, который, в свою очередь, напрямую влияет на эрекцию. Знать, как повысить тестостерон у мужчин, необходимо каждому, так как патологии гормонального баланса все чаще диагностируются у сильного пола из-за недостатка сна, отсутствия физической нагрузки и неправильного питания.

Как повысить тестостерон у мужчин? 8 натуральных способов

Первые симптомы снижения тестостерона, при появлении которых мужчине следует обратить пристальное внимание на свой образ жизни и состояние здоровья: перепады настроения, снижение сексуальной активности и мышечной массы, депрессии.

Естественное снижение данного гормона у мужчин происходит в силу возраста. После достижения 30 лет его уровень постепенно снижается, примерно на 1% в год. К 40 годам тестостерон снижается на 10%, а к 50-ти – уже на 20% (андрогенная недостаточность), и так далее.

Если это происходит раньше, значит можно смело говорить о проблеме выработки половых гормонов. Среди наиболее распространенных причин – неправильный образ жизни: отсутствие физических нагрузок, злоупотребление вредными привычками, несбалансированное питание, недостаток сна и т.д.

Не смотря на то, что старения не избежать, каждый из нас может предпринять ряд мер, чтобы не допустить снижения уровня тестостерона. Смена рациона питания – одна из главных мер по поддержанию его нормального уровня.

Повышению уровня андрогена способствуют различные причины, которые могут быть как внутренними, так и внешними.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины поговорим немного позже. Сначала нужно выяснить, почему концентрация гормона снижается.

Гормональный фон мужчины может изменяться под воздействием таких факторов:

  • малоактивный образ жизни;
  • перенесенные травмы половых органов;
  • применение анаболических средств;
  • побочные реакции медицинских препаратов;
  • возрастные изменения после 25-30 лет;
  • психологические расстройства;
  • неправильное питание.

Особое внимание хотелось бы уделить рациону мужчины. Продукты с высоким показателем холестерина, кофеина, углеводов, соли, а также прием алкогольных и сладких газированных напитков воздействует на производство гормона.

Постоянные стрессы, как уже упоминалось, снижают его выработку. Частые эмоциональные нагрузки увеличивают уровень адреналина в крови, который угнетающе воздействует на мужской гормон.

Изменение гормонального фона может сопровождаться такими признаками:

  • дряблость и сухость эпителия;
  • повышенное потоотделение;
  • слабость в мышцах;
  • развитие анемии;
  • частичная или полная импотенция;
  • снижение сексуального желания;
  • бесплодие;
  • потеря массы тела;
  • ожирение (растет живот и грудь);
  • снижение концентрации внимания;
  • проблемы со сном;
  • раздражительность;
  • ослабление плотности тканей;
  • снижение работоспособности;
  • поредение растительности на теле и лице.

Очень часто мужчины с низким уровнем тестостерона жалуются на проблемы сердечно-сосудистой системы. Список признаков, свидетельствующих о дефиците гормона, достаточно большой, поэтому при выявлении схожих симптомов у себя, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Врач назначает специальный анализ, который поможет определить гормональный статус. Зачастую это тестостерон и дигидротестостерон в крови.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ТЕСТОСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ - YouTube

Исходя из полученных результатов, специалист разрабатывает схему гормонозаместительной терапии (ГЗТ) или дает рекомендации, как повысить тестостерон у мужчины естественными способами.

Пониженный прогестерон у женщин

Принято увязывать влияние гормона тестостерона преимущественно с сексуальной сферой — при нормальной или повышенной концентрации гормона способности мужчины в постели усиливаются (присутствует стойкая эрекция), при недостаточной — понижаются. Однако вещества, выделяемые тестикулами, оказывают комплексное влияние на организм.

Плюсы здорового гормонального фона

  • Уверенность;
  • ясность ума;
  • энергичность;
  • крепкие кости.

Бодибилдеры часто стремятся увеличить тестостерон, чтобы повысить силовые показатели и сделать фигуру более привлекательной: мужской гормон помогает эффективно уменьшать жировую массу и стремительно наращивать мышечную.

Важно! Ранний остеопороз, депрессивные состояния, повышенная утомляемость — риски, с которыми постоянно сталкиваются мужчины с пониженным содержанием тестостерона в крови.

  1. Сексуальная активность. Регулярный секс заставляет организм ежедневно вырабатывать больше спермы, гормонов и поддерживать крепкую потенцию, в отличие от ситуаций, когда секс происходит изредка или отсутствует вовсе.

    В такой ситуации увеличивается риск развития простатита, для предотвращения которого нужно одно из двух — занятие сексом с партнером или мастурбация.

  2. Как повысить тестостерон у мужчинИзбавление от хронических болезней. Пристальное внимание нужно обратить на мочеполовую сферу: поражения яичек, пример — водянка, варикоцеле, гидроцеле, нарушают выработку гормона тестостерона из-за неправильного функционирования тестикул.

    Негативно воздействуют на уровень тестостерона и инфекционно-воспалительные процессы, включая цистит и уретрит.

  3. Употребление витаминов. При нерегулярном питании или низком его качестве следует восполнить дефицит важных веществ, чтобы предотвратить падении уровня тестостерона.

    Помогают решить проблему витаминные комплексы.

Витамины и микроэлементы

Важные витамины и микроэлементы для выработки тестостерона:

  • витамины группы В;
  • витамины С и Е;
  • фолиевая кислота;
  • омега-3;
  • цинк;
  • селен.

Можно выбрать как универсальные мультикомплексы (Витрум, Центрум, Алфавит), так и специально созданные для мужчин (Дуовит, СпермаПлант, Сперотон).

Последние типы средств положительно сказываются и на улучшении выработки спермы, облегчающие зачатие ребенка, поэтому они часто используются в период планирования беременности.

Перед тем, как мы расскажем вам, что повышает тестостерон, какие бывают инъекции для повышения мужского гормона и какие лекарства влияют на повышение потенции, необходимо ознакомиться с симптомами недостатка тестостерона. Этот вопрос очень важен для представителей сильного пола, поскольку первые признаки позволят определить уровень гормона.

  • Снижение потенции.
  • Частичная и полная импотенция.
  • Увеличение размера живота, ожирение.
  • Чрезмерное выделение пота даже при небольших нагрузках.
  • Снижение массы тела, понижение уровня работоспособности, усталость.
  • Снижается костная плотность.
  • Те, кто думают, как своими силами повысить тестостерон у мужчин, сталкиваются с проблемой регулярной слабости в мышцах. Кожа становится сухой, шелушится.
  • Человек становится нервным, рассеянным, ночью плохо спит.
  • Если лицо часто краснеет, ощущается чувство жара.
  • На лице или грудной клетке периодически проявляются красные пятна.
  • Малокровие.
  • Снижение роста волос на теле и лице.
  • Появление «женской» груди, что вызывается регулярным употреблением пива, которое содержит эстроген.
  • Эрекции стали не такими интенсивными.

<img src='https://i.mycdn.me/image?id=848987100505

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: