Как повысить тестостерон у женщин

Содержание

Причины сокращения выработки андрогена

Низкое количество тестостерона, как правило, отмечается у мужчин среднего и преклонного возраста. В этом случае причиной андрогенной недостаточности считаются возрастные изменения. К 37–45 годам синтез уровня тестостерона понижается на 1,5–2% ежегодно. Понижение количества гормона в организме мужчины во время старения необратимо.

При очень сильной андрогенной недостаточности используется гормональное лечение. Причинами, которые понижают количество гормона в организме и касаются всех мужчин (общее содержание), можно отнести:

Излишний вес. Один из факторов нехватки уровня гормона. Во время избыточной массы тела подавляется его синтез благодаря выделению жиром специфических ферментов и гормонов. Провоцируется синтез эстрогенов — половых гормонов женщин, что ещё значительней усугубляет повышение тестостерона.
Напитки и продукты. Потребление продуктов, которые провоцируют андрогенную недостаточность, кофе, газированной воды, спиртного в больших объёмах. Отсутствие в дневном меню минералов и витаминов, которые способствуют генерации клеток тестостерона.
Действие окружающей среды, условия труда, плохая экология, негативно воздействующая на организм.
Психоэмоциональные перегрузки.
Чрезмерные нагрузки на организм или слабая физическая активность.

Индивидуальные причины (частный уровень):

высокое кровяное давление, учащённый темп дыхания (одышка);
нарушенная работы почек, повышенная частота сердечных ритмов — больше 90 ударов в минуту;
количество билирубина не соответствует норме, пониженное или повышенное содержание гемоглобина;
перегрев яичек при использовании тесного белья или при повышенной окружающей температуре;
высокое содержание в крови лейкоцитов и сахара;
наследственность, высокое содержание холестерина.

Отдельным фактором, который снижает синтез тестостерона, является психическое перенапряжение. Во время продолжительного стрессового состояния выделение адреналина может заблокировать воспроизводство полового гормона.

Воздействовать на этот процесс могут и перенесённые заболевания, действие болезнетворных микроорганизмов, побочные эффекты лечения. В некоторых случаях причиной может являться сотрясение мозга.

Элементарной причиной появления симптомов, говорящих, что уровень тестостерона ниже необходимого, может стать соблюдение определенной диеты, ограничивающей калорийность питания. Низкий тестостерон у женщин, как и у мужчин, может объясняться заболеванием половых желез или почек, ожирением, синдромом Дауна или у женщин периодом менопаузы, а также и использованием некоторых лекарственных препаратов.

Причиной, вызывающей понижение тестостерона могут стать некоторые оральные противозачаточные препараты. Что объясняет, почему противозачаточные средства нужно выбирать после консультации с гинекологом.

При сахарном диабете уровень гормона всегда ниже, поэтому при установлении этого факта необходимо проверить общее состояние организма для исключения необходимости лечения основного заболевания.

Нормы тестостерона у детей

Тестостерон у детей присутствует в крови уже в утробе матери. В этот сложный период благодаря гормону формируются первичные половые признаки. После рождения его уровень постепенно повышается, достигая максимума к 25 годам. В препубертатном периоде (до полового созревания) его уровень колеблется от 0,42 до 2,37 нмоль/л. В пубертате уровень гормона колеблется от 90 до 150 нмоль/л.

Именно в период полового созревания тестостерон у мальчиков проявляется во всей красе. Благодаря нему они превращаются в юношей, претерпевая целый ряд изменений.

Метаморфозы начинаются примерно с 13 лет. Первыми начинают расти яички, к 20 годам их размеры достигают 18-20 куб.

см. в объеме.

Одновременно с этим, в них начинается синтез тестостерона, что стимулирует образование и рост сперматозоидов. Чуть позже начинает расти пенис, появляется эрекция и периодическое непроизвольное семяизвержение (поллюции).

Функции тестостерона в мужском организме

Воздействие тестостерона на организм мужчины делится на анаболическое и андрогенное. Андрогенное действие состоит в регулировке процессов полового развития. За счёт наличия гормона половая система детей имеет развитие по мужскому типу, и формирует половые вторичные признаки.

Во время анаболического действия синтезируются эндорфины (гормоны радости), инсулин, белки. Процесс формирует мышечные волокна, кальцифицирует костную систему, развивает физические возможности организма.

Гормон берёт участие печени в синтезе липопротеидов, способствует впитыванию организмом минеральных элементов и воды. В мужском организме тестостерон выполняет и целый список иных функций:

Даёт возможность увеличить сексуальную выносливость и активность.
Участвует активно в разных процессах метаболизма.
Участвует в формировании анатомических форм и регулировании веса тела.
Способствует в характере мужчины появлению здоровой амбициозности.
Контролирует в крови количество сахара.
Повышает стрессоустойчивость и стойкость к физическим нагрузкам.

Грамотный подбор провианта — способствует снижению мужского гормона, поэтому разработаны определенные пищевые рекомендации. Но, во-первых, подобное питание это — не панацея, а, во-вторых, таких ограничений — нельзя придерживаться долго. Итак, продукты против высокого уровня тестостерона:

сахар, сладкие блюда и газированные напитки, которые стимулируют рост инсулина в крови.
крепкий кофе, в количестве более 2 чашек в день;
белый хлеб и выпечка;
растительное, льняное масло;
соя, а также продукты на ее основе;
коровье молоко высокой жирности, более 1 литра в день;
различные соления, копчености;
фастфуд;
красный виноград;
птичьи яйца;
также рекомендуется пить отвары из клевера и корня солодки.

В общем, назвать такое питание «здоровым» или «правильным» — невозможно, поэтому подобный рацион не рассчитан на длительный срок, а лишь на 1—2 недели. Как только, тестостерон начинает снижаться — «диета» остается в прошлом.

Продукты, подавляющие синтез избыточного мужского гормона, очень вредны для организма в целом. Поэтому будет идеально, если лечащий врач индивидуально подберет определенное меню.

К сожалению, о недостатке тестостерона, а также вредном влиянии на мужской организм такой ситуации — общеизвестно, а вот об гиперандрогении — сложно найти информацию. В то же самое время, такое состояние несет в себе угрозы для здоровья человека: сердце, печень, психика и либидо — ощутимо страдают и о полноценности жизни говорить не приходится.

Гормон тестостерон должен присутствовать в нужном количестве в любом организме. Благодаря этому гормону мышцы и скелет развиваются правильно, хорошо работают сальные железы, в то время как позитивное настроение заметно лучше влияет на жизнь и отношения.

Учеными доказано, что тестостерон помогает женщинам чувствовать себя лучше, веселее, увереннее в себе и поддерживать общий тонус всего организма. Нехватку гормона не сможет покрыть даже регулярный прием витаминных комплексов, так как, не смотря на хорошее питание и здоровый образ жизни, настроение женщины будет все равно в упадке.

Правильный уровень тестостерона у женщин гарантирует нормальное развитие молочных желез, что является важным показателем женского здоровья.

Доказано положительное влияние тестостерона на мозговую активность. Гормон, при его содержании в организме в нормальном количестве, улучшает работу либидных рецепторов, что означает отсутствие проблем с половым влечением.

Более того, тестостерон улучшает настроение женщины и вызывает ощущение удовлетворения. Поэтому, когда у женщины скачки настроения, депрессия или даже присутствуют проблемы концентрации внимания, необходимо просто проверить свой уровень тестостерона в организме.

Депрессивное состояние снимается пополнением организма этим гормоном.

От тестостерона зависит, в каком состоянии находятся мышцы женщины. В случае если его в организме не хватает, женская мышечная масса будет уменьшаться.

При этом женщина начнет полнеть, так как ее обмен веществ будет работать в замедленном режиме. И наоборот, когда уровень тестостерона у женщины в норме, занятия спортом и здоровое питание гарантируют организму красивые и упругие мышцы.

Чаще всего уровень тестостерона начинает уменьшаться с возрастом, а в период климакса эта проблема становится более явной. Так, в области живота и груди начинают образовываться жировые отложения.

Гормон способен чудесным образом поддерживать мышцы женского организма в тонусе, в то же время он сильно влияет на новые мышечные образования. Для того чтобы с возрастом уровень тестостерона и эстрадиола держался в норме, необходимо предусмотреть правильный их баланс в организме.

Тестостерон положительно влияет на состояние костей у женщины. Он способен предотвратить развитие остеопороза даже лучше, чем это осуществляет женский гормон эстроген, защищая тем самым кости и ткани от повреждений.

В период климакса организм женщины теряет тестостерон намного быстрее, чем организм мужчины, поэтомуочень важно вовремя сдавать нужные анализы и выполнять профилактическую проверку своего гормонального фона.

Для того чтобы определить уровень тестостерона в женском организме, достаточно сдать анализ крови из вены. Результаты анализа на тестостерон у женщины будут готовы в течение суток и помогут понять, нуждается ли организм в данном гормоне или же он у дамы в избытке.

Чтобы анализы были достоверными, нужно их сдавать в определенные дни менструального цикла. Это третий, четвертый, пятый, восьмой, девятый и десятый дни менструации.

Накануне сдачи анализа крови следует исключить любые физические нагрузки, половые контакты, стрессы и переживания. Нужно отказаться от курения за 2 часа до сдачи анализа, а небольшой отдых и покой поможет получить более точный результат уровня тестостерона в организме.

Определить общий тестостерон у женщин в организме поможет и несложный тест, который любая представительница женского пола сможет провести сама. Для этого нужно понять, чувствует ли человек сухость и истончение кожи, усталость, слабость, болезненность при половом акте, тревогу, пониженное либидо или депрессию. Если большинство этих ощущений присутствуют, значит, уровень тестостерона низкий.

Повышение тестостерона у женщин можно осуществить и естественным путем, не прибегая к медикаментозному лечению:

Пополняя запасы цинка посредством употребления печени, устриц, мяса птиц, орехов, семян и морепродуктов. Цинк обязателен для выработки тестостерона, он удерживает его в организме, препятствуя превращению в гормон женского пола – эстроген.
Употребляя в пищу больше полезных жиров, например, тунец, лосось, авокадо, оливки, орехи, можно помочь организму производить тестостерон в нужном количестве.

Гормон эстроген провоцирует женский организм к увеличению веса и уменьшению мышечной массы. Избавление от этого гормона поможет повысить уровень тестостерона в организме. Этого можно добиться, употребляя в пищу больше капусты, редиса и репы, а также добавив в ежедневный рацион клетчатку. Указанные вещества очищают организм от токсических отложений, накопление которых ведет к появлению лишнего эстрогена в женском организме.

Также можно попробовать избавиться от лишнего подкожного жира. Он обладает свойством обращать тестостерон в женский гормон, что воздействует на его адекватный уровень. Но резкий отказ от калорий также навредит женскому организму, ведь он может перейти в режим экономии энергии, а это, в свою очередь, может спровоцировать остановку выработки мужского гормона тестостерона.
Следует употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, качественного мяса и натуральных молочных продуктов.

Для увеличения уровня тестостерона в женском организме нужно спать не менее 8 часов в сутки, не подвергаться стрессу, заниматься спортом в меру, не перегружая организм, получать достаточно витаминов А, В, С и Е. Алкоголь в данном случае следует исключить, а половую жизнь, наоборот, приукрасить.

Высокий тестостерон у женщин может быть спровоцирован такими факторами, как бессонница, ночные кошмары или сексуальная агрессия.

Раздражительное поведение, злоба, ненависть, изменения в фигуре, повышение аппетита у женщин, занимающихся спортом — все это следствие повышенного уровня тестостерона в женском организме.

Лечение этого недуга нужно начинать по совету врача. Но медикаментозный подход не является единственным выходом.

Лечение повышенного тестостерона у женщин можно выполнять и самостоятельно, используя, к примеру, народные средства. В этом случае помогут лекарственные травы, такие как клопогон, корень солодки в сочетании с Марьиным корнем, примула вечерняя, дягель и другие.

Специалисты советуют также занятия йогой. Процесс выполнения йоги отлично расслабляет организм, восстанавливая гормональный баланс.