Внимание! Продукты понижающие тестостерон

1. САХАР

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Эта единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит к выбросу инсулина, который высвобождается поджелудочной железой, чтобы справиться с излишками сахара в крови. Это подрывает деятельность всей системы, когда происходят перепады от ненужных выбросов энергии до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распределение и эффективность тестостерона.

3. КОФЕИН

(кофе, черный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает чувство бодрости и энергии организму, но это не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе или чая, вы обманываете свой мозг.

Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая тот самый всплеск энергии, который вы чувствуете. В совокупности повышение уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма в тестостероне и его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому не снабжает водой, а наоборот забирает ее, обезвоживая организм. Все это приносит гормональному фону мужчины лишь убытки.

Хорошая кофеиновая встряска также снижает снабжение кровью мозга и яичек на 2-3 часа.

Если вы употребляете кофеин незадолго до того, как пойти спать, это мешает глубокому сну, в фазе которого активно вырабатывается тестостерон.

Допустимо употребление 2 чашек кофе и 3 чашек чая в день, не забывая про умеренное потребление сахара вместе с этими напитками.

5. МЯСО С ГОРМОНАМИ

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного в промышленном животноводстве, исключение: баранина)

какие продукты снижают тестостерон у мужчин

Все современное промышленное животноводство не обходится без использования гормонов для выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животное быстрее растет, набирает больше массы, дает больше молока, лучше размножается, вследствие чего приносит своим хозяевам больше прибыли.

Большинство гормонов, используемых в животноводстве, женского типа — эстроген и его аналоги. Получается, что мужчина, употребляя, как ранее считалось, исконно мужской продукт, потребляет противоположные по своей половой конституции гормоны. Повышенное количество эстрогена из окружающей среды приводит к уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, где в силу религиозных убеждений употребляется мало мяса, а то мясо что употребляется лишено гормонов, или употребление мясной продукции вообще запрещено, выработка спермы у мужчин значительно выше, чем в странах с традиционным типом питания.

Говоря о вреде мясной продукции, не имеется в виду движение каких-либо вегетарианцев или борцов за права животных. Вред мясной продукции — это доказанный и подтвержденный исследованиями факт. Тем не менее, необходимость в мясной продукции для мужчин, как считают доктора, все же есть.

6. ФАСТ-ФУД

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, картофель фри, лапша быстрого приготовления)

Под словом «фаст-фуд» подразумевается не только пища из ресторанов быстрого питания, но и продукты, окружающие нас в повседневной жизни.

Употребление фаст-фуда не рекомендуется по ряду причин:

  • во-первых, в состав входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры,
  • во-вторых, продукты быстрого приготовления обеднены полезными веществами, т. е. не несут практической пользы для организма.

То что фаст-фуд имеет разрушительное действие на организм давно доказано. Одним из примеров служит смелый эксперимент американца Моргана Сперлока, который решил месяц питаться только продукцией Макдональдс. Что из этого вышло, смотрите в его фильме «Двойная порция».

9. ВЫПЕЧКА

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом муки в рационе современного человека, изготавливается путем перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, витамины и минералы) содержатся в его оболочке.

Чтобы добиться товарного вида муки, которую мы привыкли видеть в упаковках, пшеничное зерно проходит ряд производственных этапов, в результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства.

Существует негласное правило: чем выше сорт муки, тем больше она лишена полезных элементов и тем больше в ее производстве применяются различные химические добавки.

Чем выпечка из белой муки вредна для мужчин? В первую очередь содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по себе продукт из белой муки является высококалорийным продуктом, а при приготовлении конечного продукта практически всегда добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, не всегда полезные ингредиенты.опубликовано econet.ru

Таблица 1 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 6 ч. л. в сутки Повышение инсулина, высокая калорийность
Соль 2 г в сутки Повышение кровяного давления, задержка жидкости в организме
Кофеин 2 чашки кофе или 3 чашки чая в сутки Истощение нервной системы, выброс адреналина и кортизола
Алкоголь 70 мл водки (40%) в сутки Отравление организма, преобразование тестостерона в эстроген
Мясо с гормонами 2 порции по 50 г в неделю Содержание женских гормонов, образование вредных канцерогенов при готовке (жарке)
Фаст-фуд 1 порция в неделю Высокое содержание соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая калорийность
Шипучие напитки До 150 мл в сутки Высокое содержание сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить насколько возможно Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; образование канцерогенов при копчении
Выпечка 2-3 порции в неделю по 100-150 г Содержание сахара, соли, высокая калорийность


P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: