Физические упражнения для повышения потенции, упражнения для усиления и улучшения потенции.

Виды физических упражнений для повышения потенции

Классическим видом тренировки является бег трусцой. При таком темпе «прокачивается» сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость. Однако изматывающий бег (более 120 км в неделю) приводит к снижению уровня гормона тестостерона на 28% и ухудшению качества семенной жидкости.

Научно подтверждено, что из-за хронического стресса, вызванного физическим перенапряжением, у мужчин растет риск развития воспалительных заболеваний половой системы.

Кроме правильно подобранного рациона питания важно немало внимания уделить физической активности. Самые полезные упражнения для потенции это все, которые позволяют улучшить кровоснабжение органов малого таза, снимают стресс и напряжение, способствуют выводу токсинов и ускорению метаболизма.

Врачи рекомендуют начинать занятия спортом с минимальных нагрузок, наращивая сложность и длительность тренировок постепенно.

Особенно полезным для потенции считается легкий бег трусцой, маршировка с высоко поднятыми коленями и ходьба в быстром темпе на свежем воздухе. Также дадут прекрасный результат некоторые асаны йоги, плавание, гимнастика, все виды растяжки. Силовые и кардиотренировки также полезны, если выполняются правильно и не требуют работы организма на пределе возможностей.

Также помогут восстановить потенцию такие методики:

  • гимнастика Бубновского;
  • упражнения Кегеля;
  • различные виды мостиков, подтягиваний, приседаний, отжиманий;
  • планка, позволяющая задействовать практически все мышцы тела;
  • вращения тазом.

Очень эффективными считаются упражнения на развитие специальной группы мышц:

  • Лежа на полу, начинаем попеременно напрягать и расслаблять мышцы потенции, которые расположены между анусом и яичками. Нужно постараться, и как будто приблизить анус к яичкам, а мышцы втянуть в себя. Ощущения, как при восторге или испуге. Также может помочь делу легкий массаж этой области.
  • Сидя на стуле, подаемся чуть-чуть вперед, плечи расправлены. Покачиваясь вперед назад, стараемся то втянуть, то расслабить мышцы потенции, как будто собираемся поднять ими со стула лежащий там пятачок.

Гимнастику лучше выполнять ежедневно, тогда уже через неделю можно будет почувствовать результат. К упражнениям рекомендуется подключить специальную «мужскую диету»: основные компоненты – орехи, чернослив, курага, мед, плюс молочные продукты.

Влияние спорта на мужскую силу

Специалисты считают, что потенция у мужчин может портиться как из-за психических, так и физиологических нарушений.

Первая группа причин включает в себя страхи, переживания, стрессы и нервные напряжения.

Чтобы оставить свою половую активность на должном уровне, спортсмену-мужчине необходимо соблюдать ряд правил. Особенно это касается питания, которое должно быть полноценным и сбалансированным. Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

  • Разбавляйте свой рацион свежими овощами – мясо полезно, однако без овощей оно плохо переваривается и вызывает тяжесть в желудке.
  • Регулярно проходите обследование у врача.
  • Пропивайте витаминные комплексы, которые избавят от их дефицита.
  • Откажитесь от употребления препаратов, которые повышают выносливость.
  • Ответственно подходите к выбору протеинов. Лучше всего выбирать природные препараты.
  • Регулярно занимайтесь сексом – воздержание негативно сказывается на выработке половых гормонов.

Бег и потенция – это тесно связанные понятия. Самая главная польза в том, что при беге улучшается кровообращение.

Также осуществляется воздействие на предстательную железу, что помогает избежать ее воспаления, развития простатита. Бег помогает поступлению кислорода во все ткани организма, а также укрепляет работу сердечной мышцы.

Нестабильная работа сердца и слабость сосудов – одни из основных причин импотенции.

Самые главные враги нормальной эрекции – сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Пробежка каждый день по утрам отлично справляется с этой проблемой.

Нельзя не упомянуть про главный мужской гормон – тестостерон. Его выделение при регулярном беге повышается, что способствует стабильному проявлению половой функции.

При этом бег на длинные дистанции укрепляет общее состояние здоровья, тренирует выносливость. Но марафонский бег лучше для тех, кто имеет подготовку, иначе можно навредить своему организму.

ПОТЕНЦИЯ НА 8 МАРТА БУДЕТ МЕГА - ИНЖИР МУЖСКАЯ СИЛА. ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ...

Обратите внимание! Влияние бега на потенцию проявляется в  избавлении от лишнего веса, который также является врагом мужских функций. Ежедневный бег помогает укрепить все системы организма, в том числе и нервную.

Нередко профессиональные спортсмены для улучшения результатов прибегают к использованию спортивного допинга. Особенно эта тенденция развита в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армрестлинге.

Прием таких препаратов, как анаболические стероиды ведет к снижению выработки собственных половых гормонов организмом, что в последующем отражается снижением потенции. При последующем отказе от приема стероидов функции яичек по выработке гормонов и потенция со временем восстанавливаются, однако, в тяжелых случаях злоупотребления гормональными препаратами, гормональный фон у мужчины так и не приходит в норму.

Не стоит путать обычное спортивное питание с тяжелыми гормональными препаратами. Например, те же бодибилдеры используют протеин – порошковую смесь с высоким содержанием белка. Белок в качественном протеине растительного происхождения, поэтому лишен негативных последствий для организма и потенции (см. влияние протеина на потенцию).

Вывод: спорт – это отличный способ укрепить свое здоровье и потенцию, если соблюдать правильный режим тренировок, отдыха и питания.


Рекомендуем к просмотру:

  • Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Колени в самой верхней точке лучше плотно прижать к животу.
  • Поставьте руки на пояс, а колени немного согните. А теперь крепко напрягите ягодицы несколько раз так, как будто вам нужно ими что-нибудь удержать, например камень.
  • Стоим прямо, колени мягкие. А теперь начинаем ходьбу на месте, не отрывая носки от пола. Пятки поднимаем высоко и подаем немного вперед. Колени тоже поочередно выбрасываются вперед как можно дальше
  • Исходное положения лежа. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднимаем очень высоко таз вверх, как бы прогибаемся. Затем возвращаемся в исходное положение.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: