Как повысить тестостерон у мужчин?

Почему тестостерон понижен у мужчин и женщин?

Существует несколько основных причин, которые могут привести к снижению уровня тестостерона у мужчины.

  1. Возраст

Основной причиной снижения уровня данного гормона является нарушение работы органов внутренней секреции, главным образом яичек, гипофиза и гипоталамуса. Снижение может произойти и в молодом возрасте, а спровоцировать его могут такие факторы, как:

  • наличие вредных привычек;
  • эмоциональные перегрузки, длительный стресс;
  • плохая экология;
  • сидячий образ жизни, долгое отсутствие сексуальной жизни;
  • переедание и лишний вес;
  • злоупотребление лекарственными средствами: антидепрессанты, средства для повышения потенции, антипсихотики старого образца;
  • физиологические причины, такие как перегрев яичек, болезни почек, артериальная гипертензия и гипергликемия, повышенный билирубин в крови.

Каждая из этих причин сама по себе не обязательно приведет к снижению тестостерона, но совокупность нескольких факторов с большой вероятностью может дать такой эффект.

Нормы тестостерона у мужчин и женщин

 Если проанализировать причины снижения концентрации мужского гормона в крови, то исходя из них можно, составить план действий для коррекции низкого тестостерона.

Если уровень тестостерона снижен, то это приводит к различным неблагоприятным последствиям для организма мужчины:

  • уменьшение объема мышц и физической силы;
  • снижение либидо и нарушение эрекции;
  • замедление обмена веществ, как следствие — лишний вес;
  • эмоциональная нестабильность, депрессии, снижение жизненного тонуса;
  • гинекомастия (появление у мужчин подобия женской груди);
  • уменьшение волосяного покрова;
  • развитие сахарного диабета;
  • в подростковом возрасте — замедление полового созревания;
  • уменьшение плотности костей (остеопороз);
  • нарушение мочеиспускания, возможность развития болезней мочеполовой системы;
  • анемия;
  • снижение когнитивных способностей;
  • бесплодие.

Это важно! Сниженный тестостерон приводит к более быстрому старению, физической слабости, нарушению сексуальной жизни, снижает уровень адаптации и провоцирует развитие хронических заболеваний. Все это существенно снижает качество жизни.

Внешние признаки

Андрогены влияют на внешность мужчины в любом возрасте. Уровень тестостерона в периоде внутриутробного развития кроме строения наружных половых органов определяет и некоторые другие параметры тела.

Так, о концентрации андрогенов на этом этапе говорит соотношение длины указательного и безымянного пальца. Обычно у мужчин это соотношение равно 1:1,1 (безымянный палец длиннее).

В англоязычной литературе данный индекс обозначают как 2D:4D digit rati.

Рис. 1 — По соотношению длин безымянного и указательного пальца, можно узнать о преобладание половых гормонов в период внутриутробного развития. Первый случай свидетельствует о преобладание мужских половых гормонов.

Подробнее: «Длина пальцев, тестостерон и поведение».

По еще одной формуле можно определить примерный возраст пубертата. Известно, что чем раньше у мужчины проснулось либидо, начался сперматогенез и поллюции, тем более сильной является его половая конституция. То есть по возрасту пубертата можно судить об уровне тестостерона в будущем.

Чтобы оценить начало полового созревания нужно вычислить соотношение роста и длины ног у мужчины. Этот показатель называют трохантерный индекс.

Длина ног измеряется в положении стоя от пола до большого вертела кости бедра (trochanter)(рис. 1).

Рост определяют с помощью ростомера, желательно в утренние часы. Далее делят полученный показатель на длину ног.

У мужчин с высоким уровнем тестостерона трохантерный индекс обычно равен 1,99 и более. При низких значениях андрогенов соотношение роста и длины ног может быть менее 1,92 (см.

таблица 1).

Таблица 1 — Связь трохантерного индекса с половой конституцией.

О правильном пубертате и нормальной половой конституции также можно говорить, если у мужчины относительно низкий голос и на шее прослеживается «адамово яблоко» (кадык).

О концентрации тестостерона в данный период жизни говорит:

  • развитость скелетной мускулатуры;
  • жировые отложения;
  • рост волос на теле и лице;
  • состояние кожи;
  • когнитивные способности.

Развитость скелетной мускулатуры

Мышечная ткань непосредственно поддерживается тестостероном как сильным анаболическим гормоном. Андрогены повышают и мускульную силу и массу волокон.

У мужчин с нормальным и высоким уровнем тестостерона хорошо развиты мышцы рук, спины, верхнего плечевого пояса. Обычно для поддержания хорошей физической формы в этом случае достаточно просто правильного образа жизни и ежедневных бытовых нагрузок.

Если мужчина дополняет режим еще и спортивными тренировками, то при высоком уровне тестостерона его ждут хорошие результаты без применения биологических добавок и специального питания.

Уровень жировых отложений

Мужчинам с сильной половой конституцией и нормальным/высоким уровнем андрогенов легко поддерживать вес в физиологических границах. Развитие ожирения всегда говорит о снижении тестостерона.

Если рост мужчины около 180 см, то обхват его талии должен быть менее 94 см. Отложение жировой ткани в области грудных желез (ложная гинекомастия), бедер, ягодиц также может свидетельствовать об относительной гипоандрогении.

Читайте: «Ожирение и тестостерон».

Рост волос на теле и лице

Рост волос на лице и теле у мужчин также зависит от тестостерона и его метаболитов. При высоком показателе этих гормонов наблюдают обильное оволосение в области бороды, усов, бакенбард.

Обычно мужчина должен бриться ежедневно, чтобы поддерживать кожу гладкой. Также растительность появляется на груди, животе, пояснице, ногах и руках.

При нормальном и высоком уровне мужских гормонов наблюдают характерную форму роста волос в области гениталий (в виде ромба с одной из вершин идущей по средней линии живота к пупку).

Со временем высокие значения тестостерона могут приводить к андрогензависимой алопеции — то есть облысению по мужскому типу. При этом волосы выпадают на темени и в лобно-височных областях.

Состояние кожи

Побочным действием собственного тестостерона считают и его влияние на сальные и потовые железы. При высоком содержании андрогенов развивается себорея. У мужчин могут появляться акне, расширенные поры, жирный блеск кожи. Кроме того, может наблюдаться повышенное потоотделение.

Когнитивные способности

Косвенно о концентрации тестостерона говорит поведение и интеллектуальные способности. Если в обычных ситуациях мужчина часто реагирует решительно и агрессивно, часто проявляет инициативу, демонстрирует уверенность в себе и хорошо взаимодействует с коллективом, то уровень его андрогенов вероятно высок.

Если же его настроение неустойчиво, часты эмоциональные срывы, апатия, депрессия — то возможно выявление низкого значения тестостерона крови.

Мужские половые стероиды влияют на способность:

  • концентрировать внимание;
  • аналитически мыслить;
  • хорошо запоминать материал;
  • быстро принимать решения;
  • ориентироваться в пространстве.

Если мужчина обладает такими способностями, то уровень его тестостерона был достаточным и в период внутриутробного развития, и в течение дальнейшей жизни.

Симптомы

  • Во внутриутробном периоде — вызывает недоразвитие у плода первичных половых признаков;
  • в подростковом возрасте — замедление полового созревания, недоразвитие первичных и невыраженность вторичных половых признаков, формирование фигуры по женскому типу;
  • во взрослом возрасте — повышенная утомляемость, апатия, физическая слабость, замедление роста мышц, гинекомастия, снижение либидо, эректильные дисфункции, наращивание жировой ткани вместо мышечной, депрессии, снижение общего тонуса.

Диагностика

В диагностике учитываются как общая клиническая картина, так и лабораторные данные. Для установления диагноза нужно сдать анализ крови на гормон тестостерон, в любой медицинской лаборатории. 

Перед анализом необходимо соблюдать следующие условия:

  • не курить в течение 3-х часов и не употреблять алкоголь за сутки до анализа;
  • исключить эмоциональные и физические перегрузки;
  • за 48 часов до анализа прекратить прием гормональных препаратов, по согласованию с лечащим врачом;
  • за 2-3 часа ничего не есть, только пить чистую воду без газа.

Подготовка к анализам крови или слюны

Точной методикой определения андрогенов в организме является анализ плазмы крови. Материал получают из вены.

Кроме того, может понадобиться измерение секс-связывающего глобулина, дигидротестостерона и других показателей.

Для обследования на общий и свободный тестостерон используют технологии радиоиммунного анализа, двойного (равновесного) диализа, ультрацентрифугирования, преципитации. Самым доступным является радиоиммунный анализ, но он к сожалению уступает другим технологиям в надежности и точности.

Общий тестостерон измеряют в единицах: нг/дл, моль/л. Для мужчин трудоспособного возраста норматив — 8,9-42 нг/дл (по некоторым рекомендациям нижняя граница 12 нг/дл). Свободный тестостерон обычно выражают в пг/мл, пмоль/л. Норма для мужчин от 18 до 55 лет: 1-28 пг/мл.

Забор материала (кровь, слюна) должен происходить в утренние часы (8-11). Накануне важно избегать алкоголя, чрезмерных физических нагрузок, переедания.

За 2 дня до диагностики следует отменить (по согласованию с врачом) некоторые лекарственные препараты. На результаты анализа могут повлиять стероиды, тиреоидные гормоны, адренокортикотропин, эстрадиол или гонадотропины (см. «Как сдавать анализ на тестостерон — правила подготовки»).


Врач-эндокринолог Цветкова И. Г.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: