Как повысить потенцию у мужчин после 40 лет?

Почему возникают проблемы с потенцией?

Эректильная дисфункция или более привычный термин импотенция – это нарушение эрекции, когда объем, твердость мужского полового члена недостаточны для процесса полового акта, его завершения. Специалисты считают, что такое понятие давно расширилось, включая:

  • снижение либидо мужчины, его сексуального влечения и активности;
  • бесплодие мужчины;
  • преждевременность или отсутствие семяизвержения;
  • и, непосредственно, дисфункцию эрекции – нарушение сосудистой циркуляции крови в половом органе, вызывающее невозможность совершения мужчиной совокупления.

Потенция не может постоянно находится в высокой норме у человека, поэтому большинству мужчин нужно с этим просто смериться. Но почему снижения приходит именно 40 лет, это уже другой вопрос.

Самым очевидным ответом на этот вопрос есть утомляемость и старение организма. Конечно эти факторы, также играют немаловажную роль на половое состояние мужчины, но они не являются основными причинами уменьшения потенции в 40 лет.

Главная причина снижения либидо у парней находится полностью на биологическом уровне и зависит от нормы тестостерона в организме. Чем выше норма тестостерона или либидо, тем меньше будет разговоров об импотенции у мужчин.

Стоит отметить, что самый большой скачок тестостерона происходит у подростков, когда они переживают половое созревание. Снижение тестостерона, как правило, начинается ближе к 40 годам, но это не есть фактом.

Поскольку есть много случаев, когда уровень либидо падал и в 35 и даже в 30 лет. Важность тестостерона заключается в том, что этот гормон контролирует в человеке рост мышц, волос и отвечает за половую функцию у мужчин.

Окромя понижения тестостерона к 40 годам, причиной снижения эрекции может стать застои в малом тазу. Ведь, если в этом месте начинаются проблемы с кровообращением, то не удивительно, что это сказывается на половых органах.

Причины снижения либидо

потенция у мужчин после 40 как повысить

Проявляется потенция после 40 у мужчин проблемами почти у каждого второго: 48% сильной половины сталкиваются с половыми дисфункциями. Среди причины выделяют две глобальных категории происхождения недуга: психологические и органические.

По мнению медиков, на долю фактора, связанного с психикой, приходится 1/5 всех случаев. Прочие явления связаны с физиологическими органическими изменениями.

Поэтому не надо надеяться, что все само пройдет. Необходимо разобраться с причинами импотенции у мужчин в 40 лет.

Для чего необходимо, не смущаясь, обратиться к специалистам.

Психологический фактор

Если в процессе обследования стало известно, что на ослабление потенции повлияли проблемы психологического характера, то пациенту назначается курс психотерапии и прием антидепрессантов. Беседы со специалистом помогут разобраться во внутреннем эмоциональном состоянии мужчины, избавят его от переживаний, дадут возможность освободиться от ряда комплексов.

Порой этого бывает вполне достаточно, чтобы снять психологическую напряженность, которая заблокировала нормальное функционирование половой системы.

В том случае, когда провокатором развития эректильной дисфункции являются какие-либо хронические заболевания или расстройства гормонального фона, врачи подбирают нужный курс медикаментозного лечения обнаруженных патологий и выписывают гормональные препараты.

В особо тяжелых случаях пациенту может быть назначено хирургическое вмешательство, без которого избавиться от первопричины проблем с импотенцией не представляется возможным.

Если же импотенция наступила вследствие пагубного влияния вредных привычек, чрезмерного употребления высококалорийной еды или из-за недостаточной физической активности, для возвращения мужской силы понадобиться пересмотреть свой образ жизни. Для этого необходимо сделать упор на здоровую пищу с достаточным количеством полезных веществ, заняться физкультурой, отказаться от алкоголя и сигарет.

Причины снижения потенции у мужчин очень разнообразны. Среди них следует выделить несколько наиболее часто встречающихся:

  • Снижение гормона тестостерона в основном происходит после сорока лет, но также встречается у мужчин более молодого возраста. Нормальное количество этого гормона отвечает за правильное функционирование репродуктивной системы мужчин и регулирует потенцию.
  • Застойные явления в малом тазу часто вызваны малоподвижным образом жизни и вредными привычками. Плохой кровоток снижает естественную эрекцию и, соответственно, ухудшает качество половой жизни мужчин.
  • Урогенитальные инфекции вызывают воспаление мужской половой системы и увеличивают шансы проявления слабости в постели. Хронические заболевания чаще всего протекают бессимптомно, поэтому мужчина может даже не подозревать об истинных причинах ухудшения потенции.
  • Стрессы напрямую влияют на способность вести активную половую жизнь мужчины. Этот фактор является частой причиной, вызывающей психологическую импотенцию, но если это единственная проблема, справиться с ней будет достаточно просто. Потенция восстановится после исключения раздражителей или применения терапии.

Факт снижения либидо все определяют безошибочно, но чтобы понять насколько это серьезно, следует тщательно разобраться в причинах ослабления потенции. Самым правильным решением будет посещение врача, потому что в этом случае мужчина или парень пройдет комплексное обследование и на основании полученных результатов получит соответствующее лечение.

Но многие представители сильного пола бывают весьма заняты работой, не желают признавать проблему или попросту боятся посещения врачей и сдачи анализов. Ответьте самому себе на несколько вопросов максимально честно:

  • Как часто наблюдаются проблемы с эрекцией?
  • Есть ли проблемы с эякуляцией?
  • Как характеризуется период возбуждения: быстрый или длительный?
  • Часты ли позывы к мочеиспусканию?

Препараты для повышения потенции у мужчин - таблетки, лекарства и ...

Активное либидо и уверенная эрекция у мужчин обеспечивается следующими факторами:

  • сбалансированный состав гормонов (особенно тестостерона и серотонина);
  • чистые и эластичные входящие артерии, а также мелкие сосуды полового члена;
  • правильно функционирующие отводящие вены (не допускающие утечки крови и неустойчивости эрекции);
  • отсутствие нейрогенных нарушений, препятствующих проводимости нервных импульсов от члена к половым центрам.

Основной причиной угнетения потенции после 40 является постепенное понижение синтеза тестостерона. Его уровень падает естественным образом на 1-2% ежегодно, начиная с 30 лет, но поначалу это не слишком заметно.

Однако в период от 40 до 50 начинается более активное (нередко скачкообразное) угасание процесса образования тестостерона. Некоторые мужчины испытывают примерно то же состояние, что и женщина в климактерический период.

Появляется физическая слабость, часты приступы раздражительности, мышечный тонус слабеет, а половое влечение существенно снижается. Все это может являться симптомами надвигающейся импотенции.

Факторы, способствующие раннему снижению синтеза тестостерона:

  • курение, неумеренное употребление алкоголя;
  • пассивный образ жизни;
  • ожирение;
  • неполноценное питание, авитаминоз.

Все вышеперечисленные факторы оказывают негативное влияние и на сердечно-сосудистую систему, ухудшая кровоснабжение паховой области.

У многих любителей пива женские гормоны начинают преобладать над мужскими, появляется неестественная жировая прослойка на животе, активно синтезирующая эстрогены. У таких мужчин ухудшение эрекции и снижение либидо – закономерное явление.

Дисбаланс половых гормонов наблюдается и при ряде патологий органов эндокринной системы. Также негативно сказываются инфекционные и воспалительные процессы (в том числе вялотекущие) в мочеполовой системе.

Ранее, под термином импотенция понималась невозможность совершить половой акт, вследствие того, что пенис становится вялый и мягкий. То есть, нельзя завершить процесс совокупления.

В настоящий момент, считается, что импотенция и эректильная дисфункция – это более широкие понятия, которые в обязательном порядке включают в себя и такие патологические изменения, как понижение сексуального желания, неконтролируемая эякуляция, ослабление эрекции.

Судя по статистике, у мужчин после 40 лет, проблемы с потенцией и эрекцией встречаются у каждого второго мужчины. Нарушение потенции в сорок лет может быть по физиологическим и психологическим причинам.

Считается, что если в более молодом возрасте, в подавляющем большинстве случаев играют губительную роль психологические факторы, то после 40 лет, психогенные причины наблюдаются только в 5% случаев.

Поэтому ни в коем случае нельзя слушать «бывалых» друзей, которые утверждают, что восстановление потенции – это дело времени, и скоро все наладится. Игнорирование ситуации – это не лучший способ для улучшения потенции, она все равно будет снижаться, пока не исчезнет навсегда.

Потенция у мужчин после 40 лет может снижаться по следующим физиологическим причинам:

  • Сопутствующие патологии. Выделяется огромный перечень заболеваний, которые могут косвенным образом влиять на мужское здоровье. К ним относят диабетическую нейропатию, эндокринные нарушения, патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Низкий уровень мужского гормона. Отмечается, что у мужчины после 40 лет снижается продуцирование тестостерона, которые влияет на качество эрекции и мужскую потенцию.
  • Неправильный образ жизни. Табакокурение, употребление алкогольных напитков, неправильное питание, сидячая работа – эти факторы негативно влияют на качество жизни в целом, и в частности приводят к тому, что у мужчин в 40 лет диагностируется эректильная дисфункция.
  • Медикаментозные средства. Каждый лекарственный препарат обладает побочными эффектами. Имеются такие лекарства, которые при длительном применении отрицательно влияют на состояние здоровья, на потенцию и качество эрекции.
  • Регулярность половой жизни. При редкой половой жизни, может происходить снижение потенции. Здесь можно сказать так, что организм «просто выключает те функции, которыми редко пользуются».

Говоря про регулярность половой жизни, стоит упомянуть и про обратную сторону медали. Чрезмерная активность – это также не совсем хорошо. Если парень часто занимается сексом, меняет партнерш, с течением времени у него будут проблемы в половой сфере.

При этом стоит отметить, что беспорядочные половые связи чреваты заболеваниями, передающимися половым путем, которые также могут привести к снижению потенции после 40 лет.

По словам ученых, причиной снижения потенции после 40 лет является дефицит мужского гормона — тестостерона, который вырабатывается мужскими яичками. Он отвечает за работу половой системы мужчины, а также за все, что связано с мужскими признаками.

Еще очень важным этот гормон является при сжигании жиров и поддержании мускулатуры. Как только представители сильного пола достигают возраста полового созревания, с каждым прожитым годом уровень тестостерона начинает увеличиваться, достигая своего максимума в 25-30 лет.

Затем уровень этого гормона в организме начинает постепенно уменьшаться. Мужчина в возрасте 80 лет имеет около 40% своего мужского задора по сравнению с максимумом в 25 лет.

Если выработка тестостерона начинает давать сбои, снижается и потенция представителей сильного пола. Основными причинами этого можно назвать различные болезни, стрессы, неправильное питание, психологические проблемы, малоподвижный образ жизни. Также причиной снижения данного полового гормона является лишний вес и злоупотребление алкогольными напитками.

Ослабить мужскую силу может и нерегулярная половая жизнь, особенно поле 30 лет. Многие забывают о том, что половые органы также необходимо «тренировать».

Мнение, что воздержание улучшает потенцию, является в корне ошибочным. В результате многочисленных исследований и наблюдений было установлено, что регулярная половая жизнь значительно улучшает качество сперматозоидов и увеличивает их количество, к тому же еще заметно улучшает потенцию.

К снижению потенции приводят частые заболевания урогенитальными инфекциями, которые передаются половым путем. И хотя современной медицине известно множество мощных антибиотиков нового поколения, которые способны всего за неделю убить инфекцию, потенцию они все равно обычно снижают.

Иногда мужскую силу снижают недолеченные воспалительные заболевания мужских половых органов, таких как простатит, уретрит, везикулит, орхит, орхоэпидидимит и прочие.

По словам андрологов самой главной причиной сниженной потенции в зрелом возрасте – это недостаток мужского гормона в организме – тестостерона. Именно этот гормон отвечает за мужское либидо, формирование половых клеток и репродуктивную систему.

Повышение потенции у мужчин после 40 проблематичное, так как обычными препаратами здесь не обойтись. В данном случае к лечению плохой эрекции у мужчин в 40 подходят комплексно, так как такого рода состояние сопровождается не только физиологическими изменениями, но и психологическими.

Более того, возраст 40 знаменуется появлением андропаузы. Это что-то сравни женского климакса, только у мужчин этот период протекает в более мягкой форме. Тем не менее, в этот промежуток времени отмечается спад либидо, проявляется апатия, сексуальное влечение снижается в разы. На фоне такого состояния половой орган также становится вялым и безжизненным.

Проблемы с потенцией в 40 лет также появляются из-за застойных явлений в малом тазу. Плохое кровообращение пагубно сказывается на репродуктивном органе, так как область гениталий не снабжается достаточным количеством крови и кислорода.

Для того чтобы у мужчины была хорошая эрекция его половой член должен иметь минимум 70-100 мл крови. В таком случае половая мышца становится твердой и жесткой.

Когда снабжение ухудшается, пенис быстро становится вялым и неспособным к половому акту.

Также представляем ряд распространенных причин, из-за которых ухудшается потенция после 40 лет:

  • Вредные привычки (алкоголь, курение);
  • Гиподинамия. Чем меньше мужчина двигается, тем хуже циркулирует кровь по сосудам;
  • Стрессы. Нервные расстройства, проблемы на работе или дома пагубно сказываются на психоэмоциональном здоровье. В период стрессов и нервозности тестостерон вырабатывается в меньшей степени, провоцируя снижение либидо;
  • Несбалансированное питание.

Снижение потенции после 40 лет: причины, симптомы и способы ...

Снижение потенции после 40 происходит еще «благодаря» физиологическим изменениям в репродуктивной системе:

  • Ухудшается эластичность белочной оболочки;
  • Со временем гладкомышечные клетки теряют свои свойства и разрушаются.

Отклонения могут развиться на фоне ишемии пещеристых тел. /Также не стоит забывать, что плохая потенция может развиться на фоне урогенитальных заболеваний, поэтому списывать со счетов наличие инфекции или воспаления не стоит.

Именно по этим причинам стоит заниматься не самодиагностикой, а обратиться к опытному специалисту, который грамотно проведет обследование и выявит первопричину сниженной потенции.

Причины мужской импотенции в 40 лет

Если вы считаете, что идти к урологу на прием не нужно, есть «дедовские» методы, которыми пользуется много мужчин. Статистика по России показала, что только 23% мужчин ходят к врачу, остальные же пользуются проверенными рецептами от старшего поколения.

В связи с нынешними условиями жизни, синтез мужского гормона может ослабеть в любом возрасте, поэтому нельзя этого допускать. Повысить эрекцию можно, употребляя в пищу такие продукты, как чеснок, сельдерей, петрушка, лук, фрукты, ржаной хлеб, морепродукты, молочные продукты, орехи, фисташки (не более 100 г в сутки), тыквенные семена, сухофрукты, мед, натуральный кофе (1 чашку в день, большее количество может навредить), грибы.

Лучше убрать из рациона жирную пищу во избежание повышения уровня холестерина в крови.

Сексуальная потенция у мужчин в 40 лет в норме не должна сильно снижаться по сравнению с периодом между тридцатью и сорока годами. С возрастом продуцирование тестостерона в мужском организме постепенно затихает, но здоровые сорокалетние мужчины не только не теряют половой активности, но и наоборот, как правило, переживают «вторую молодость».

Современные сексологи включают в понятие «импотенция» не только эректильную дисфункцию (нарушение циркуляции крови в сосудах полового члена, из-за чего эрекция не наступает и мужчина не способен совершить половой акт).

Снижение либидо, вялый интерес к сексу и противоположному полу, преждевременное семяизвержение или слабая, нестойкая эрекция тоже относятся к этому половому расстройству. Поэтому о потере или ослаблении потенции можно говорить при появлении следующих нарушений:

  • Эрекция отсутствует. Мужчина при этом может либо совсем не испытывать полового влечения к женщине, либо не приходить в состояние полового возбуждения (характеризующегося эрекцией) даже при наличии эмоционального желания вступить в сексуальный контакт.
  • Эрекция вялая, спонтанно появляется и может внезапно исчезнуть в процессе сексуального акта. Частота наступления спонтанного полового возбуждения снижается. Такие проявления уменьшения потенции у мужчины могут вызываться расстройствами гормональной или сосудистой системы.
  • Преждевременное семяизвержение. Неспособность остановить эякуляцию и сохранить эрекцию часто связана со сбоями работы сосудистой системы.

В отдельных вариантах устранить сексуальное бессилие мужчины нелегко, прежде всего, в случае ее органического происхождения. Причины импотенции у мужчин в 40 лет психогенного происхождения устраняются проще. Чтобы вернуть утраченную эрекцию, необходим комплексный подход:

  • Нормальный режим дня. Нужно стараться соблюдать такой распорядок дня, чтобы было время хорошо выспаться, заняться спортом, отдохнуть.
  • Здоровый сбалансированный рацион питания. Еда должна быть калорийной, содержащей белок, витамины, минералы: мясо, кисломолочные продукты, яйца, овощи, зелень, фрукты, орехи.
  • Налаживание сексуальных отношений. Важно преодолеть страх неудовлетворения женщины из-за преждевременного семяизвержения и наладить психологию партнерского понимания, отбросив стеснение.
  • Психо- и секс-терапия. Если импотенцию психогенного происхождения самостоятельно устранить не получается, сеансы у психотерапевта, сексолога помогут избавиться от неприятностей. В роли психотерапевта легко может выступить любимая женщина.
  • Отказ от вредных привычек. Прекратить курить и принимать алкоголь – это полезно для здоровья в целом, для сексуального в том числе.

Лечение импотенции по причинам органического характера зависит от конкретных факторов и выбирается индивидуально, тем более, что среди причин возможна генетическая предрасположенность. Грамотный специалист подскажет, что делать, какие таблетки принимать. Главное – мужчина не должен допускать типичных ошибок при устранении расстройств:

  • скрывать проблему;
  • избегать налаживания контакта с партнершей;
  • пренебрегать здоровым жизненным образом;
  • отказываться от помощи специалистов.

Мед и другие продукты жизнедеятельности пчел признаны как сильные средства, повышающие потенцию не только в народной, но и в традиционной медициной. Мед с орехами, мед с имбирем, мед с измельченными тыквенными семечками – это лишь несколько рецептов, благотворно влияющих на мужскую потенцию.

Прополис содержит большое количество полезных микроэлементов и обладает антимикробным и общеукрепляющим эффектом. Лекарство из прополиса, смешанное с 70% спиртом или водкой в соотношении 1:4, настоянное в течение недели в темном месте, принимают по 30–40 капель за 30 мин до еды.

Лечение продолжают 2 недели. Лечение и профилактика продуктами пчеловодства являются отличными методами борьбы с ослабленной потенцией.

Лекарственные травы – сильные народные средства, позволяющие мужчинам справиться с проблемами половой дисфункции благодаря восстановлению кровообращения, расширению сосудов и мягкой очистке организма от инфекций.

Применять их следует с осторожностью, в случае полной уверенности в отсутствии аллергии на компоненты смесей или других побочных действий. Если уверенности нет, лучше проконсультироваться с врачом.

Наиболее эффективными народными средствами признаны следующие травы:

  • крапива;
  • корень женьшеня;
  • чабрец;
  • зверобой.

Отвары из крапивы улучшают обменные процессы, стимулируют функцию мочеполовой системы и усиливает потенцию. Приготовить отвар просто: 100 г травы крапивы заливают 300 мл кипятка и настаивают. Средство рекомендовано принимать трижды в день до еды.

Корень женьшеня – лучший стимулятор потенции. Приготовление лекарства: 0,5 ст. л. измельченного корня смешивают с 2 ст. л. меда. Принимать смесь следует до 4-х раз в сутки по 1 ч. л. Для повышения потенции можно принимать аптечную спиртовую настойку женьшеня в соответствии с инструкцией по применению.

Чай с чабрецом – очень полезный напиток от многих заболеваний. Считается, что при регулярном употреблении ароматного чая, потенция у мужчин после 40 может улучшиться. Готовят напиток следующим образом: 1 ст. л. черного чая, 3 соцветия чабреца заливают кипятком по вкусу, добавляют мед или мяту и настаивают 5–7 минут.

Зверобой поможет при восстановлении потенции взрослым мужчинам. Для этого 10г сухой травы заливают стаканом воды, нагревают до кипения, а затем оставляют на водяной бане на 15 мин. Готовый отвар процеживают и пьют за 30 мин до еды по четверти стакана.

В аптеке можно купить препараты на натуральной или синтетической основе, которые повышают потенцию, обеспечивают длительную эрекцию. Практически все они противопоказаны при серьёзных нарушениях в работе сердца, сосудов, почек, печени, проблемах с сетчаткой, выраженных проявлениях гипотонии и или гипертонии.

Виагра – занимает лидирующую позицию в рейтинге самых популярных препаратов для улучшения потенции. Средство содержит силденафл цитрат в дозировке 0,025–0,1 г – вещество усиливает кровоснабжение в половом члене, хорошая потенция сохраняется в течение четырёх часов после принятия таблетки, пить по 50 мг препарат следует за час до полового акта.

Лекарство нельзя принимать одновременно с алкоголем, жирная пища снижает скорость усвоения активного вещества на 30%, в сутки можно принимать таблетки не более одного раза, максимально допустимая суточная доза – 100 мг.

Кроме основных противопоказаний, лекарство нельзя принимать при анатомической деформации полового члена, обострении язвы. Побочные явления – суставная и мышечная боль, дискомфорт в животе, диспепсические расстройства, ухудшение качества сна, гриппоподобные симптомы, высыпания. Цена – 700–3800 руб., в зависимости от дозировки и количества пилюлю в упаковке.

Как быстро усилить потенцию – перечень наиболее эффективных препаратов:

  1.  Левитра  – таблетки нового поколения на основе варденафила. Лекарство практически не имеет побочных эффектов, считается наиболее безопасным средством для улучшения эрекции и увеличения качества спермы, на половое влечение не влияет. Действие препарата начинается через полчаса, продолжается примерно 10 часов, принимать его можно совместно с алкогольными напитками, жирной пищей. Дозировка – 5 мг за 25–40 минут до полового акта, в сутки можно принимать не более 10 мг препарата Цена – 1–1, 5 тыс. руб.
  2.  Сиалис  – современное средство для устранения эректильной дисфункции, мощная потенция наблюдается уже через четверть часа после принятия лекарства, действие препарата сохраняется в течение 36 часов. Побочные эффекты – ухудшение работы пищеварительной системы, головная боль, головокружение, помимо основных противопоказаний, лекарство нельзя пить при непереносимости лактозы. Если половая активность наблюдается чаще двух раз в неделю, необходимо пить по 5 мг раз в 24 часа, если реже – выпить 20 мг непосредственно перед половым актом. Цена – 3,5–6,6 тыс. руб.
  3.  Импаза  – безопасный препарат российского производства в виде таблеток для рассасывания. Не имеет противопоказаний, практически без побочных эффектов, подходит мужчинам с заболеваниями сердца, простаты, улучшает проходимость сосудов, повышает сексуальное влечение во время мужского климакса. Для временного улучшения потенции необходимо принять 2 таблетки за 2 часа до полового акта, для устранения серьёзных эректильных нарушений необходимо принимать по 1–2 таблетки в день на протяжении трёх месяцев. Цена – 460–470 руб.
  4.  Зидена  – современный препарат для хорошей потенции, содержит уденафил, на его эффективность не влияет алкоголь и пища, имеет стандартный список противопоказаний. Заметное улучшение эрекции наблюдается через полчаса, действие лекарства продолжается в течение суток. Лекарство следует пить по 100 мг за полчаса до полового акта. Побочные явления – покраснение лица и глаз, диспепсические расстройства, жар, дискомфорт в груди и животе, заложенность носа. Цена – 1,9–2 тыс. руб.
  5.  Йохимбин  – альфа-адреноблокатор, оказывает влияние непосредственно на центральную нервную систему, что приводит к увеличению сексуального влечения, нормализации эректильных функций. Схема лечения – по 1–2 таблетки раз в 8–24 часа на протяжении месяца. Побочные действия – тахикардия, гипертония, тремор, ухудшение качества сна, тошнота, диарея. Цена – 240–260 руб.
  6.  Аликапс  – БАД, содержит только природные и безвредные ингредиенты, рекомендуется принимать по 1 капсуле раз в сутки во время еды всем мужчинам старше 30 лет для профилактики нарушения потенции, продолжительность курса – 1 месяц. Противопоказания – бессонница, гипертония, сбои сердечного ритма, наличие явных проявлений атеросклероза. Цена – 1,4–1,5 тыс. руб.

Существуют простые методы для улучшения потенции без медикаментов – гимнастика, массаж и правильное питание, растительные препараты.

Упражнения для улучшения потенции

Для сохранения хорошей потенции необходимо несколько раз в день на протяжении 10–15 секунд удерживать напряжение мышц ануса, затем расслаблять их, сделать 10–12 подходов с передышкой в полминуты. Это простое упражнение можно делать в любом месте, оно совсем незаметно для окружающих.

Несколько простых упражнений для хорошей потенции:

  1. Приседания. Ноги расставить немного шире плеч носками наружу, сильно напрячь ягодичные мышцы. Медленно присесть, пятки от пола не отрывать, в нижней точке задержаться, досчитать до трёх, принять исходное положение, сделать 20 повторов. Время фиксации в нижней точке следует постепенно увеличивать, довести до 15 секунд, для усиления эффекта можно совершать движения вверх-вниз с минимальной амплитудой.
  2. Тазовое вращение. Совершать круговые движения тазом с максимальной амплитудой по 40 раз в каждую сторону. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза, укрепляет мышцы спины.
  3. Наклоны. Стопу поставить чуть шире плеч, делать наклоны вперёд, стараясь дотянуться до пола, колени не сгибать. Сделать 3-4 подхода по 20 повторений, постепенно увеличить их количество до 50.
  4. Выпады. Взять гантели с минимальным весом 3 кг, руки опустить вдоль туловища. Сделать максимально широкий шаг вперёд, стараясь дотронуться пола коленом задней ноги. Сделать 12 повторов.
  5. Быстрые тазовые движения. Необходимо снять абсолютно всю одежду, ноги поставить на ширину плеч, немного согнуть в коленях. Быстро двигать тазом вперёд-назад с максимальной амплитудой, при этом вдох должен быть глубоким, выдох – медленным. Один подход равен семи вдохам, необходимо сделать 6 повторов с тридцатисекундным перерывом.

Продукты питания для усиления потенции

При первых признаках ухудшения потенции необходимо пересмотреть рацион и режим питания, отказаться от жаренной, жирной и другой вредной пищи. Многие продукты содержат необходимые минералы и витамины для повышения полового влечения и потенции.

Надолго сохранить хорошую потенцию помогут простые правила  профилактики, для начала следует полностью отказаться от курения и спиртных напитков, уменьшить потребление крепкого чая и кофе.

Как надолго сохранить сильную потенцию:

  • придерживаться здорового питания, чем меньше вредной пищи будет в рационе, тем лучше будет кровь продвигаться по сосудам;
  • регулярные физические нагрузки – необязательно тренироваться до изнеможения, достаточно заниматься по 15 минут каждое утро, чтобы мужская потенция долго оставалась в норме;
  • высыпаться, каждый день проводить на свежем воздухе не менее 30–40 минут;
  • научиться расслабляться – затяжной стресс, переутомление негативно отражается на эректильной функции;
  • заниматься сексом не менее двух раз в неделю, мастурбация физиологически заменяет полноценный половой акт, но не способствует улучшению психического состояния, что крайне важно для мужчины;
  • избавиться от лишнего веса;
  • контролировать показатели артериального давления, уровня холестерина.

Как уже было сказано, причиной плохой эрекции может выступать, как патология и физические изменения в теле, так и психологическая проблема. Нередко после 40 мужчина начинает больше переживать за свою сексуальную функцию. Этот страх приводит к ухудшению потенции.

Иногда пациенту не стоит принимать медикаментозные препараты. Эффективным решением будет кардинально изменить образ жизни, а именно:

  • Начать заниматься спортом. Более того есть специальные тренировки для повышения сексуального потенциала;
  • Нужно отказаться от фаст-фуда и больше кушать овощей и фруктов. Исключить жирную пищу, больше готовить блюда на пару, посредством тушения или варки;
  • Устраивать себе полноценный отдых без телефонов и иных гаджетов. Посвящать один день в неделю себе и своей семье (супруге);
  • Больше находится на свежем воздухе, а если работа «сидячая», то нужно каждые 30-40 минут делать легкую разминку.

Не стоит пренебрегать такими рекомендациями, так как многие мужчины, которые приняли во внимание советы врача, смогли устранить проблемы со здоровьем без медикаментозной терапии.

Также к безлекарственному способу лечения можно отнести воздержание от полового акта на некоторое время. Доказано, что когда мужчина каждый день пытается улучшить половую жизнь, но все же происходят осечки – это негативно сказывается на психологии сильного пола. Иногда стоит воздержаться от близости на 2-3 дня.

Симптомы проблем с потенцией

Для того чтобы понять, что начались проблемы с потенцией, нужно определить ряд симптом, которые будут указывать на то, что нужно уже думать о лечении и повышении потенции определенными способами.

  • вялая или вообще отсутствует эрекция;
  • сложности при половом контакте;
  • учащение мочеиспускания;
  • проблемы с завершением полового акта;
  • уменьшение полового влечения.

Если начались, провялятся такие симптомы, то нужно не откладывать и начинать лечение, поскольку затягивать лечение может быть просто опасно для потенции мужчины. Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов восстановить свою половую систему практически в полном объёме.

Диагностика

Чтобы вылечить импотенцию в 40 лет, необходимо прежде всего обратиться в больницу. Большинству пациентов очень сложно с кем-то поделиться такой проблемой, но нужно себя пересилить и обязательно рассказать о них врачу андрологу. Этот специалист занимается лечением нарушений в половой сфере у мужчин.

Нужно понимать, что в этом вопросе совершенно нечего стыдиться. Эректильная дисфункция ничем не отличается от любого другого заболевания, и успешно лечится консервативными методами.

Диагностика импотенции в 40 лет начинается с опроса пациента. Нужно рассказать врачу, что именно беспокоит и в какое время. Рекомендуется уточнить, какие препараты мужчина принимает, какие заболевания он переносил в последние годы, где работал. Зачастую уже на стадии сбора анамнеза можно узнать, что стало причиной нарушения потенции.

<img src='https://opotencii.com/timthumb.php?src=https://opotencii.com/uploads/posts/2017-09/1505729135_papillomy-na-moshonke-osnovnye-simptomy-i-lechenie1.jpg

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: