Правильное питание мужчины
Помимо продуктов, включаемых в рацион, нужно узнать, что полезно пить для потенции мужчин:
- Свежевыжатые соки – улучшают эрекцию ив комплексе оздоравливают организм, устраняют заболевания. Полезно пить гранатовый, тыквенный, из корня сельдерея, арбуза, других овощей и фруктов с высоким содержанием витамина Е.
- Кумыс или кобылье молоко – содержит гормоны, которые влияют на иммунитет мужчин, повышающие репродуктивную способность, выработку клетками тестостерона. Полезно пить его через полчаса после завтрака по стакан в день.
- Имбирный чай – делается из тертого корня имбиря, залитого кипятком и настаиваемого 10 минут. Для вкуса к нему добавляется мед, женьшень ,лимон. Напиток полезно пить мужчинам за счет высокого содержания витаминов В, А, С, укрепляющих сосуды, стимулирующих потенцию.
В пище для мужчин должны присутствовать в достаточном количестве:
- металлы: цинк, магний, железо;
- минералы: калий, кальций, селен;
- витамины групп: А, В, Е
Каждый из компонентов несет положительный эффект — так для поддержания иммунной системы мужчины в норме необходимы цинк и селен, витамины нормализуют работу нервной системы. Цинк участвует в создании организмом тестостерона, что положительно сказывается на качестве спермы мужчины.
Комплексы минералов и микроэлементов организм получает в готовом виде, принимая аптечные препараты, но полезней включить в рацион продукты, улучшающие эрекцию и богатые необходимыми компонентами.
Продукты, повышающие эрекцию
Для выбора правильного рациона мужчина должен понимать, какие продукты совместимы с другими, а какие лучше потреблять отдельно, какие из них положительно влияют на потенцию, а какие пользы не принесут.
Одним из самых простых и необходимых продуктов для усиления мужской потенции давно признаны перепелиные яйца. Принято считать, что полезно ежедневно употреблять от одного до двух десятков яиц, при этом эректильная функция мужчины восстанавливается и укрепляется.
Польза яиц перепелки давно известна: по количеству полезных веществ для мужчин одно такое яйцо в 3 раза эффективнее привычного куриного яйца и содержит в 3 раза больше необходимых организму мужчины калия, железа и фосфора.
Вредоносного холестерина, в отличие от яиц курицы, яйца перепелки не содержат, кроме того считается что перепелиные яйца позволяют выводить радионуклиды, нормализуют иммунитет и давление у мужчины. При приготовлении яичницы не стоит употреблять жирное сало, бекон или сливочное масло – жарить надо на растительном масле и подавать готовое блюдо с зеленью.
К продуктам, которые положительно влияют на повышение потенции можно отнести:
- все орехи;
- из овощей особенно полезны репа, баклажан, морковь, капуста брокколи, дайкон, томаты, перец, тыква;
- выбирая из фруктов, стоит обратить внимание на цитрусовые, виноград, киви, гранат и дуриан;
- мясо морских обитателей – креветки, крабы, мидии и устрицы;
- из традиционного мяса лучше использовать нежирную телятину, язык и печень;
- полезными видами рыб называют скумбрию, лосось и камбалу;
- приправы: имбирь, корица, кардамон, мята, анис, гвоздика;
- травяные чайные сборы.
Перечень рекомендуемых продуктов обширный и не составит труда в домашних условиях приготовить каждый раз новое блюдо для мужчины, но стоит придерживаться правил в методах готовки:
- для приготовления белковых блюд (мясо, рыба) и термической обработки овощей, лучшим способом будет запекать эти продукты или приготавливать на пару, от жарки придется отказаться;
- для салатов полезно использовать растительные масла холодного отжима, а майонез и прочие готовые соусы не применять;
- тяжелую пищу (мясо) лучше потреблять в обеденное время, т.к. переваривание белковой еды вечером будет обременительным для мужского тела, во всяком случае, требуется 3-4 часа, чтобы позволить организму подготовиться к здоровому сну.
Вредные продукты питания
Для получения эффекта в исключении проблем с эрекцией, мужчинам рекомендуется не только серьезно подойти к организации правильного питания, обращать внимание на то, какие продукты повышают эрекцию, но и отказаться от тех продуктов, которые напротив действуют угнетающе на мужское здоровье, вызывая дисфункцию половой системы.
К растительным препаратам, улучшающим потенцию мужчины, относят отдельно травы и специи. Специи (кардамон, майоран, корица и прочие) помогают наладить кровообращение, создать приток крови в сторону малого таза, действие трав отличается по показаниям.
Женьшень
Растение способно пробудить не только мужскую потенцию, но и отрегулировать жизненные процессы в теле человека. Употребляя корень женьшеня, мужчины наблюдают следующие изменения в своем самочувствии:
- увеличивается сексуальное влечение;
- при наступлении оргазма эмоции становятся сильными, глубокими и яркими.
Женьшень стимулирует кровеносную систему, позволяя крови эффективнее приливать к мужским половым органам. Применяют растение в виде настоек или чая, заваренного с добавлением сушеного корня.
Зверобой
Силу зверобоя знали издревле и использовали как афродизиак. С помощью настоек и чая увеличивается мужское влечение и гасится усталость.
Мужчинам, испытывающим сильные стрессовые состояния и хроническую усталость, вследствие чего у них развивается половое бессилие, настойки зверобоя помогают особенно эффективно, но не стоит чрезмерно увлекаться – передозировка приводит к преждевременному семяизвержению и как следствие, к короткому половому акту.
Справляются со своей задачей настойки, экстракты и отвары этого растения. В основе лечебного воздействия лежит способность зверобоя, за счет присутствия в нем процианидов и аментофлавонов, стимулировать кровеносные сосуды и способствовать расширению. Постоянное его применение способно восстановить функции секреции мужских гормонов.
Зеленый чай
Важным для удержания в тонусе мужских половых гормонов считается достаточное количество цинка в организме, зеленый чай является кладезем этого металла.Запомните, что в зеленом чае кофеина содержится больше, чем в кофе, и использовать его постоянно не желательно, дабы не злоупотреблять.
Пить чай следует горячим, после десяти минут настаивания эффект усиливается, если вода применяется мягкая.
Калган
Растение антидепрессант и усилитель кровотока в организме. В роли антидепрессанта калган помогает мужчинам, получившим дисфункцию половых органов в результате стресса, психологического расстройства. Как и женьшень, калган стимулирует кровоток в область малого таза мужчины, что приводит к повышению эректильных функций.
Применяют его в виде спиртовой настойки, выпивая по 5-10 капель каждый день. Первые положительные результаты наблюдаются уже в течение месяца, после начала применения препарата.
Травы для мужского здоровья
Составлять рацион из полезных для потенции продуктов можно на свое усмотрение. Главное, чтобы питание было сбалансированным, поэтому в ежедневном меню должно присутствовать мясо или рыба, необходимые фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Различные каши и бульоны потенции не вредят, но и не приносят пользы. Следующие несколько рецептов, проверенных множеством мужчин, помогут укрепить потенцию.
Противопоказания, плюсы и минусы
Единственным минусом является тот факт, что приходится перестраиваться на другое питание, отказываться от некоторых привычных продуктов.
Необходимо первое время привыкать к здоровой пище и продуктам питания, улучшающим потенцию у мужчин.
Противопоказаний у такого питания не существует. Оно полезно, приносит только благотворный эффект. Рекомендуется при наличии заболеваний пищеварения проконсультироваться со специалистом, возможна дополнительная корректировка рациона.
Вредные продукты
Чтобы избежать ухудшения эрекции, проблем с потенцией, ее дисфункции, следует избегать следующих вредных продуктов:
- копчености;
- алкоголь, пиво;
- газированные напитки;
- кукурузное, соевое масло (свыше 6 столовых ложек в день);
- дрожжевой белый хлеб, выпечка;
- жирное молоко, фастфуд;
- соя, чипсы, пицца, колбасы, майонез;
- жареные продукты;
- свыше 1 чашки кофе в день;
- большое количество кинзы, сахара, соли.
Основные принципы диеты
Чтобы вернуть сексуальную активность, нужно пересмотреть взгляды на питание. Лучше придерживаться диеты, заключающейся в следующем:
- отказе от негативных по влиянию продуктов: жирного мяса, пива, кофе, кофеинсодержащих напитков, фастфуда;
- надо запретить выпечку, сладости, колбасные изделия;
- ограничении в еде сахара, соли, маргарина – стимуляторов ожирения;
- избавлении от вредных привычек: курения, приеме алкоголя;
- ограничении в продуктах, в которых содержится соя, способная обеспечить поступление в организм женских половых органов;
- нужна еда для потенции, мужской силы: это сыры, оливки, отварные овощи, пряности, зеленый чай с имбирем, орехи с медом;
- соблюдении суточной нормы калорийности и системы питания во избежание набора лишнего веса.
Сперматозоиды представляют собой «концентрат» нуклеиновых кислот, биологически активных веществ, поэтому еда для эрекции должна содержать белки, фосфор, холестерин, кальций, селен, цинк, калий. Они содержатся в кунжуте, фисташках, бобовых культурах.
Для нормальной половой активности в пище мужчины должны присутствовать витамины Е, А и В6, которые способны усиливать проводимость импульсов по нервам. Незаменимы в мужском здоровом питании фолиевая кислота, омега-3.
Указанные вещества можно найти в хлебе из злаков и муке грубого помола, морских и речных породах рыб. Еженедельно полезно обедать раками, креветками, крабами, мидиями или кальмарами и дважды в неделю поужинать рыбой.
Выбирать нужно семгу, сардину, селедку или кильку – они являются стимуляторами эрекции и улучшают половую функцию. Омега-3 находится в грецких орехах и миндале, рапсе, льняном масле, которые оказывают положительное действие на организм.
Большое внимание уделяется мясным, рыбным продуктам. Они должны присутствовать в меню обязательно. Из говядины, курицы, телятины готовят котлеты, тефтели.
Допустимы в рационы морепродукты: они также способствуют улучшению эрекции.
Следует активно использовать масла: подсолнечное, льняное, оливковое. Их добавляют к салатам. В этих продуктах содержатся вещества, которые помогают повышать потенцию.
