Почему нужно бороться с ожирением?
Ожирение у мужчин почти всегда вызывает проблемы с секрецией половых гормонов, их инактивацией и связыванием с белками плазмы. Сегодня внимание многих специалистов направлено на изучение концентрации тестостерона в крови мужчин с ожирением, особенно если это абдоминальное ожирение.
Одни из них связывают лишний вес у мужчин с низким базальным уровнем этого гормона. Другие считают, что концентрация тестостерона не связана со степенью ожирения, а наоборот, наличие ожирения становится причиной пониженного тестостерона.
По мнению третьих нарастание висцеральных адипоцитов и количества рецепторов к имунореактивному инсулину (ИРИ) определяется сниженной андрогенной активностью плазмы у мужчин. Эти исследователи не обнаружили положительной корреляции между свободным тестостероном и ИРИ.
Уже тогда, когда вес незначительно превышает норму, резко возрастает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В то же время, когда уходят лишние килограммы, сразу же заметны улучшения в общем состоянии здоровья: нормализуется артериальное давление, снижается уровень холестерина и уменьшается вероятность появления сахарного диабета.
Статистика показывает, что мужчины, страдающие ожирением, гораздо чаще сталкиваются с ишемической болезнью сердца и цереброваскулярными осложнениями.
Причины избыточного веса
Одной из главных причин является переедание. Человека, уже родившегося с большой окружностью живота, не существует. Лишние сантиметры приобретаются впоследствии. В первую очередь обратите внимание на калорийность рациона. У современного человека процесс поглощения пищи превратился в развлечение, а не в удовлетворение физиологических потребностей.
Не столько важно количество еды, сколько качество. Шоколадные батончики, чипсы, сладкая газировка, мучные изделия разбивают в прах мечты о подтянутом теле.
Прием медикаментозных средств должен осуществляться строго под наблюдением врачей. Антидепрессанты и гормоны способствуют увеличению аппетита и набору килограммов. Помимо перечисленных причин выделяют:
- Гормональное нарушение, вызванное снижением уровня гипотиреоза, гипогонадизма, опухолями гипофиза. Уровень гормонов выявят анализы;
- Расстройство пищевого поведения, вызванное повреждением некоторых участков мозга;
- Наследственный фактор. В 90% случаев у тучных людей растёт полный ребенок.
У 80% тучных людей снижена двигательная активность. Если в жизни, присутствуют спортивные нагрузки, то лишний кусочек торта не повредит талии.
Какие виды физической активности показаны при избыточном весе?
Правильное питание и процедуры рекомендуется сочетать со следующими видами физической активности:
-
Гимнастикой;
-
Продолжительными прогулками;
-
Туризмом;
-
Спортивными упражнениями, например, катанием на велосипеде, плаванием, греблей на байдарках;
-
Подвижными спортивными играми, например, бадминтоном, волейболом, теннисом.
Регулярные физические нагрузки помогают не только худеть, но и улучшают общее самочувствие, а также служат профилактикой различных заболеваний. Чтобы больше двигаться, достаточно выходить на несколько остановок раньше по дороге домой, отказаться от использования лифта и совершать пешие прогулки.
Важно заниматься этим постоянно, чтобы добиться результата. Физическая активность также должна приносить удовольствие.
Степени по индексу массы
При помощи нашего калькулятора вы узнали свой ИМТ. Но что делать с этими показателями? Зная свой ИМТ, легко определить степень ожирения (если таковая в наличии). Приведённая ниже таблица поможет сориентироваться:
- 16
