Тестостерон и силовые тренировки — DailyFit

Какой объем нагрузки считать чрезмерным?

Эксперты подчеркивают, что для красивого рельефа тела и увеличения собственной энергии, вполне реально повысить выработку своего природного тестостерона. «В вашем теле есть все необходимые ресурсы для построения хорошей фигуры при занятиях фитнесом. Нужно лишь уметь методически грамотно подходить к вопросам питания, тренировок и, конечно же, восстановления», — поясняет Илья Фокин.

В этом помогут следующие шаги.

*Правильно составленное меню. Как считает Константин Шадрин, оптимальной в этом случае является средиземноморская диета – рацион с большим количеством рыбы, птицы, овощей, фруктов и оливкового масла.

Как подчеркивает Илья Фокин, очень важно ограничивать употребление сладостей. По словам эксперта, однократное употребление 75 граммов глюкозы (три столовые ложки сахара) уже приведет к резкому падению уровня тестостерона в крови.

*Биодобавки и витамины. «Синтезу тестостерона способствует прием цинка (желательно, в форме цинк пиколинат) и омега-3 жиров», — отмечает Илья Фокин. Выработке «могучего» гормона помогает и витамин D, который вырабатывается в нашей коже под воздействием солнца.  

<img src='https://beliyspisok.ru/proxy.php?image=http://cs605229.vk.me/v605229414/b6d5/JtwurtauUI0.jpg

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Потенция
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: