Влияет ли креатин на потенцию и насколько он вреден для здоровья мужчин

Содержание

Что такое креатин

Креатин – это аминокислота. Она была открыта еще в 19 веке. В человеческом организме 95% этой аминокислоты находятся в мышцах, 5% — в головном мозге. Обычный человек получает ее из мяса, рыбы и морепродуктов. Небольшая часть синтезируется из других аминокислот: аргинина и глицина.

Креатиновые добавки являются одними из самых популярных на рынке спортивного питания. Имеется огромное количество марок, выпускающих это вещество в той или иной форме и пропорции в смесях с другими.

Производители рекламируют свой товар, описывая его как более эффективный по сравнению с конкурентным продуктом. Но за обилием цветных банок и трудно проверяемых цифр пропорций обычно стоит одна и та же пищевая добавка.

Креатин сам по себе — довольно простое вещество, азотная карбоновая кислота, которая есть в организме любого животного и участвует в нервном и мышечном метаболизме.

Креатин задействован в первую очередь в процессе энергообмена во время экстремальных нагрузок. В человеческом организме средних размеров и веса содержится примерно от 120 г креатина, который каждый день расходуется и принимается с пищей. Поступающее вещество под влиянием особого фермента преобразуется и в виде креатинофосфата откладывается в мышцах.

Во время высвобождения энергии химический состав вещества меняется, фосфат открепляется, остается креатинин, который выходит из организма через почки. Дополнительный прием добавок увеличивает количество креатинофосфата в мышцах и обеспечивает повышение метаболизма.

Это необходимо при занятиях теми видами спорта, в которых требуется взрывная интенсивность движений, например, спринтерский бег или пауэрлифтинг. Дополнительным плюсом является снижение мышечной утомляемости при скоростных и силовых нагрузках.

Само по себе вещество было выделено учеными из скелетной мускулатуры в далеком 1832 году. По своей химической структуре относится к азотсодержащим карбоновым кислотам. Берет активное участие в метаболизме мышечных и нервных клеток, обеспечивая их работоспособность.

В 1926-1927 годах доказали, что креатин обеспечивает усиление роста мышечной ткани при его регулярном использовании. Примерно с начала 1990-ых годов оный остается универсальной пищевой добавкой, которой пользуются практически все профессиональные спортсмены.

Прежде чем понять, влияет ли креатин на потенцию, следует разобраться с действием препарата. Креатин является веществом, которое необходимо человеческому организму. Он относится к основному компоненту, отвечающему за энергию человека. Это вещество требуется человеку при сложных и длительных физических нагрузках. Обычно его используют:

при спортивных упражнениях, как добавку;
при некоторых заболеваниях мышц.

Как влияет креатин на потенцию волнует обычных людей и специалистов медицины. С научной точки зрения, наличие вреда от употребления этого препарата не доказано. На тему креатин и потенция ведется много споров и в настоящее время.

Как отличить настоящий креатин от подделки

Чтобы не приступить к использованию некачественного препарата, необходимо научиться выявлять признаки подделки. Люди, постоянно использующие это вещество, знают, что:

Порошок имеет белый цвет. Чем креатин светлее, тем выше степень его качества. Серый оттенок может свидетельствовать о наличии примесей.
Если качественный порошок опустить в холодную воду, он будет плохо растворяться.
У креатина отсутствует вкус.

Оптимальным методом распознания качественного порошка является опыт его использования. Если человек ранее принимал настоящий креатин, он наблюдал эффект наращивания массы.

Как креатин влияет на потенцию, научно не утверждено. Но если опираться на практику, то можно сказать точно, что качественный препарат не вызывает побочных действий при рациональном использовании.

Советы по применению препарата

Чтобы узнать, вреден ли креатин для потенции, нужно разобраться, в чём его польза. Биодобавка на креатиновой основе имеет вид порошка, который перед употреблением разбавляют в воде. В такой смеси содержится около 10–15 граммов чистой аминокислоты, в то время как в 2 кг красного мяса её насчитывают не более 5 г. Врачи назначают данное вещество при:

мышечной атрофии или дистрофии;
нарушении кислотности крови;
артрите;
гипоксии тканей;
неспособности организма самостоятельно вырабатывать креатин.

Следует учесть, что употребление синтетической аминокислоты для наращивания мышц без регулярных физических нагрузок не принесёт желаемого эффекта, так как энергия, необходимая для роста мышечных клеток, не будет расходоваться. Креатинфосфат показан:

вегетарианцам;
спортсменам;
пожилым людям.

Но некоторые приверженцы спортивного питания и сейчас отказываются от подобных коктейлей, считая, что креатин для потенции вреден.

Если вы стремитесь получить максимум пользы от креатина, его влияния на потенцию, принимайте его правильно. Существует два способа приема вещества:

Первый способ. По пять грамм добавки необходимо пить на протяжении двух месяцев ежедневно. Лучше всего употреблять препарат после выхода из спортивного зала, так она лучше усвоится организмом. По завершении курса сделайте перерыв на месяц.
Второй способ. Данный метод предполагает примем пяти грамм добавки 4-6 раз в сутки на протяжении 5-6 дней. После этого порцию добавки необходимо снизить до двух грамм в день. Время полного курса – месяц.

Добавку лучше всего принимать вместе с каким-нибудь быстрым углеводом, например, сладким соком или просто сахаром. Если дозировка препарата подобрана правильно, результаты приема станут заметны спустя 3-4 недели. После двухмесячного отдыха курс можно повторить.

Принимая продукты с содержанием креатина, учитывайте некоторые особенности их употребления:

Откажитесь от белковой диеты. Такое сочетание вредно.
Принимайте оптимальное количество жидкости, следите за тем, чтобы не было обезвоживания. Контролирование питьевого баланса улучшит усвоение креатина.
Выбирайте высококачественные активные добавки. Качественный порошок должен иметь белоснежный окрас и однородный состав. Если цвет порошка светло серый или в нем присутствуют какие-нибудь примеси, либо вкрапления, откажитесь от употребления подобной продукции.
Настоящий порошок растворяется только в кипятке – быстро и полностью, без образования комков. Если вещество растворяется и в холодной воде, тогда перед вами подделка.
Не употребляйте креатин в течение длительного времени.
Не стоит ожидать мгновенного результата.

Креатиновая добавка по своему воздействию очень схожа с допингом, однако данное средство вполне легальное и не включено в список препаратов, запрещенных Олимпийским комитетом. Приобрести его вы можете в любом специализированном магазине спортивного питания и в аптеке.

Действие креатина известно — построение мышечных тканей. В связи с этим он получил широкое применение в спорте, особенно в том, где большая мышечная масса влияет на выигрыш, в основном это бодибилдинг.

Строители своего тела в стремлении увеличить мышечную массу должны потреблять креатин в больших количествах. Но в 2 кг мяса его 4-5 г, а в других продуктах и того меньше, поэтому, чтобы получить его в объеме 10-15 г за один прием, спортсмены пьют насыщенный им коктейль. Делается он из порошка, разбавленного в воде, по виду это похоже на сухое молоко.

Для большей пользы в такой коктейль добавляется ряд углеводов, также увеличивающих мышечную массу. Увеличивается также и мышечная сила спортсмена, по подсчетам ученых, человек, регулярно употребляющий креатиновый коктейль, становится на 25% сильнее обычного своего состояния.

В среднем масса тела спортсмена вырастает на 5-6 кг в месяц, если, конечно, он регулярно тренируется. Все эти свойства креатина используются не только в бодибилдинге.

Его широко применяют в велосипедном спорте, легкой атлетике и других видах спорта, где реально нужна взрывная сила мышц. Там, где спортсмен должен в кратчайшие сроки преодолеть какое-то расстояние или высоту.

Так что не нужно считать, что о действии этого вещества знают только мощные ребята с подиума «Мистер Олимпия».

Есть ли противопоказания

При употреблении креатина надо соблюдать осторожность, так как для данного вещества есть ограничения. Абсолютными противопоказаниями являются:

почечная недостаточность;
индивидуальная непереносимость животных белков.

Микроэлемент выходит из организма вместе с мочой, патологии в работе выделительной системы способны привести к развитию отёков. Также креатин не рекомендуется употреблять при бронхиальной астме.

Женщинам противопоказано использование препарата во время беременности. Лица с сахарным диабетом должны держать под строгим контролем показания глюкозы при приёме синтетического креатина.

Назначают это вещество даже в детском возрасте для лечения. При этом тщательно подбирается дозировка с учётом состояния здоровья, возраста, веса.

Креатин не совместим с кофеином. При совместном приёме снижается действие препарата на организм.

Приём синтетического креатина не способен вызвать импотенцию. На фоне приёма этого вещества и укрепления определённых мышц происходит увеличение сексуальных возможностей мужского организма.

Креатин применяется в медицине в качестве лекарственного средства и профилактического препарата. Это безопасное вещество, его рекомендуют применять детям.

Важно выбирать качественный креатин и употреблять его разумно, согласно правилам и советам специалистов.

Польза или вред

Креатин синтезируется самостоятельно в организме. Принимать его дополнительно рекомендуется людям, которые заняты на тяжёлой физической работе, стремятся нарастить мышечную массу, испытывают недостаток этого микроэлемента. Организм усваивает до 90% синтетического креатина. Его дефицит может привести к негативным последствиям для здоровья.